25 rokov kurzov chudnutia Zvládnutie krajiny mlieka a medu - Saerbeck

Už 25 rokov organizuje Ursula Kruse kurzy, ktoré majú pomôcť ľuďom schudnúť. Na túto tému napísala knihu. Napriek tomu jej nedochádzajú zákazníci, práve naopak. Odhaľuje to, prečo by človek mal váham radšej nedôverovať.

chudnutia

Sandra Lüttmann

Pôstne obdobie je pre mnohých vhodný čas, aj keď nie sú vyznávaní náboženstva, spochybňovať svoj vlastný život a na pár týždňov sa zaobísť bez nich. Práve včas na Popolcovú stredu sa vo Vzdelávacom stredisku v Kolpingu začal opäť kurz Ursula Kruse „Schudnite bez hladovania“, o ktorý sa kvôli vysokému dopytu delil. S desiatimi týždňami mentálneho tréningu a zmenou stravovania by mala štíhla postava fungovať dlhodobo. Ale ako? Spýtali sme sa na recept na úspech.

„Je ťažké zvládnuť krajinu mlieka a medu.“ Hovorí tiež naturopatka Ursula Kruse, ktorá ponúka tieto kurzy celkovo 25 rokov a ktorá o tejto problematike napísala knihu. Neverí v diéty, zázračné lieky, pôstne kúry a iné akcie, ktoré sľubujú rýchly úspech. Kruse sa zasadzuje o zdravú výživu bez kŕčov a počítania kalórií. Jej motto: „Požitok musí zostať, čerstvé, vitálne jedlo namiesto nulovej stravy.“

Zmena stravovania je dôležitým krokom k lepšej postave, ale bez spochybňovania príčin a predchádzajúceho správania si z dlhodobého hľadiska nebudete schopní udržať svoje dobré predsavzatia. Myslite na frustráciu a nadmerné stravovanie v strese a hneve. Je veľmi zaujímavé, ako si o sebe myslíte, keď recidivujete: „Často som počul:„ Som slabý “,„ Nikdy nevydržím “alebo dokonca„ Som bezcenný “. Kruse tu pomáha budovať si vlastnú sebaúctu: „Nie som zlyhanie, len som išiel zlým smerom.“

Zmena stravovania znamená tiež zmenu vlastného života, od negatívnych reakcií po pozitívne konanie: „Ak o sebe myslíte negatívne, nie ste v pozícii, aby ste mohli realizovať pozitívne veci“. Väčšina účastníkov nie je schopná na prvej hodine nahlas povedať „ľúbim sa celým svojím srdcom“. Preto sa okrem čerstvej, zdravej výživy s množstvom ovocia a zeleniny zameriava na relaxáciu a pozitívny mentálny tréning.

Je dôležité spochybniť staré viery, ako napríklad jesť prázdny tanier: Chudobné deti v Afrike tiež zomierajú od hladu, ak nenechám zvyšky jedla. Nejesť a vyhodiť zvyšky nie je hriech, je to jednoducho zlé plánovanie pri varení. Pokiaľ ide o frustráciu a zvýšený stres, Kruse odporúča malým relaxačným jednotkám, aby znechutili spúšťače stravovania. Stačí si pokojne sadnúť na 15 minút, venovať pozornosť svojmu dýchaniu a potom sa sústrediť na svoje obľúbené miesto.

Je veľmi dôležité, aby sa Ursula Kruse vážila nie viac ako každé štyri až šesť týždňov, pretože: „Stupnica klame.“ Prvý týždeň často dosiahnete vynikajúce výsledky, pretože sa najskôr vylučuje voda, až potom stagnácia. Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa odradí a prestane. V skutočnosti je to čas, v ktorom sa telo prispôsobí požadovanému odbúravaniu tukov. Ak sa cítite ľahšie, ale váhy naznačujú zastavenie, mali by ste skôr dôverovať pocitu, že váhy tento dojem krátko potom potvrdia. Ako opatrenie je priliehavý odev aj tak oveľa lepší. „Pozorujte svoje telo a jeho zmeny,“ odporúča odborník.