27 nízkokalorických potravín bohatých na živiny - dnes zdravé

Ak chcete schudnúť, musíte znížiť príjem kalórií. Je dôležité vyberať si jedlá, ktoré majú nízky obsah kalórií, ale sú bohaté na živiny. Potraviny s vysokým obsahom výživných látok spôsobujú, že sa budete cítiť dlhšie plní a spokojní, čo vám uľahčí chudnutie.

Dnes vám ukážeme 30 nízkokalorických potravín, z ktorých väčšina má veľmi vysokú hustotu živín.

1. Mäso a hydina

potravín

1. Vykostené kuracie prsia bez kože

Kuracie mäso je veľmi všestranné mäso a vynikajúci zdroj kalórií. Ak chcete znížiť obsah kalórií, odstráňte pokožku a všetok viditeľný olej.

Cca 110 kalórií na 100 gramov

2. Morčacie prsia

Morčacie prsia majú vysoký obsah bielkovín, vitamínu B6 a niacínu.

Cca 111 kalórií na 100 gramov

3. Bravčová panenka

Filé je jedným z najchudobnejších kúskov a v kombinácii s trochou praženej zeleniny je vynikajúce na nízkokalorické večere.

143 kalórií na 100 gramov

ryby a morské plody

potravín

4. Treska

Treska je bohatá na bielkoviny, vitamín B12, jód, selén a omega-3 mastné kyseliny a zároveň obsahuje len niekoľko kalórií.

82 kalórií na 100 gramov

5. Losos

Losos je tučná ryba, ktorá je bohatá na srdce zdravé omega-3 mastné kyseliny a vitamín B12.

116 kalórií na 100 gramov