Čo nás núti schudnúť alebo skutočne pribrať Mobilné
Ženy, ktoré majú veľké výkyvy hmotnosti, často obviňujú niektoré okolnosti v ich živote. V skutočnosti však spôsob, akým si udržiavate svoju stálu váhu, nezávisí od veku alebo iných udalostí vo vašom živote, ale od zdravého životného štýlu.
Ak chcete poznať odpoveď na najpálčivejšie otázky týkajúce sa vašej hmotnosti, E-sante sa vám snaží vysvetliť, čo je pravda.
1. Šport vám pomáha chudnúť?
Cvičenie nemusí nutne znamenať chudnutie. Účinok môže byť opačný, intenzívna športová aktivita môže viesť k priberaniu, pretože svalová hmota je ťažšia ako tuková hmota.
Šport je však nevyhnutný na stabilizáciu vašej hmotnosti, pretože pomáha rozpúšťať tuk používaný ako „palivo“ po vyčerpaní „zásoby“ svalového a pečeňového glykogénu.
Šport znižuje inzulínovú rezistenciu, ktorá znižuje hladinu cukru v krvi. Šport nakoniec zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a pomáha znižovať krvný tlak.
2. Antikoncepcia vás robí tučnými?
Akákoľvek hormonálna liečba vyvoláva reakcie, ktoré sa líšia u každej ženy.
Antikoncepcia sa často spája s prírastkom hmotnosti (v prvých 2 - 3 mesiacoch liečby môžu ženy pribrať viac ako 4 kg), najmä u žien, ktoré užívajú tieto tabletky po prvýkrát. Je menej pravdepodobné, že ženy, ktoré podstúpia tretiu liečbu tohto typu, priberú.
Aj napriek tomu si ženy musia pri užívaní tabletiek dávať pozor na svoju váhu, najmä ženy, ktoré ešte len začínajú brať antikoncepčné tabletky a už majú nadváhu. Ak je prírastok hmotnosti nad normálny stav, mali by sa ženy okamžite porozprávať so svojím lekárom, ktorý môže zmeniť typ ich tabletiek.
3. Hormonálna liečba počas menopauzy spôsobuje, že ste tučná?
Pre ženy v menopauze je ľahké obviňovať hormonálnu substitučnú liečbu (TSH). Podľa štatistík má 67% žien rovnakú váhu počas tejto liečby, 31% priberá na váhe 4 - 7 kg a 2% chudne.
U žien, ktoré takúto liečbu nerobia, ale ktoré prechádzajú menopauzou, je to 52%, 44% a 4%. Pri priberaní počas liečby však môžu ženy priberať z rôznych dôvodov, ktoré súvisia s hypotyreózou, nečinnosťou, depresiou, stresom atď.
4. Diétne výrobky pomáhajú pri chudnutí?
V prvom rade, ak budete jesť dvakrát toľko, pod zámienkou, že budete jesť diétne výrobky, neschudnete. Ženy by potom mali byť opatrné, pretože pri dlhodobej konzumácii môžu mať tieto výrobky opačný účinok, ktorý vedie k nadmernej hmotnosti.
Nízky obsah tuku v mliečnych výrobkoch sa javí ako najvýhodnejšia alternatíva v kategórii „dietetické výrobky“. Naproti tomu výrobky s nízkym obsahom cukru nie sú nevyhnutne diétne (napr. Diétna čokoláda).
5. Odvykanie od fajčenia vás robí tučným?
Dôvody, prečo prestať fajčiť, sú skôr predsudky. Podľa štatistík medzi tými, ktorí prestali fajčiť, iba 25% priberá, 50% udržuje stabilnú váhu a 25% chudne. Z hľadiska výkrmu je to v priemere 2,8 kg u mužov a 3,8 kg u žien.
Je pravda, že nikotín znižuje chuť do jedla a stimuluje metabolizmus, a tým vysvetľuje tendenciu chudnúť.