27 zdravý denný plán; ne; s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom cholesterolu; časopis pre farmáciu
S našimi receptami s nízkym obsahom tukov a nízkym obsahom cholesterolu môžete naplniť veľa životne dôležitých látok a navyše dávku vápnika pre stabilné kosti - a tiež schudnete
Radikálne lieky nedodávajú to, čo sľubujú. Potom ste často tučnejší ako predtým. Mnoho bleskových diét je tiež liekom na skutočný nedostatok. Čím pomalšie chudnete, tým lepšie. „Zdravo zmiešané jedlo s nízkym obsahom tuku“ je receptom na úspech proti nepríjemným kilogramom.
Naše denné plány
Každý deň je v hodnotných „obaloch“ okolo 1 500 kilokalórií, recepty majú nízky obsah tuku a nízky obsah cholesterolu. Dostatok celozrnných výrobkov, ovocie, zelenina, zemiaky, nízkotučné mlieko a mliečne výrobky, ale aj ryby zaisťujú zdravé odrody. Mäso, klobása a sladkosti sú k dispozícii iba s mierou. Tri hlavné jedlá, dve občerstvenie a večerné občerstvenie zabraňujú chute. Ak sa budete držať receptov, stratíte asi pol kila týždenne. Je dôležité, aby ste tiež vypili najmenej dva litre denne - pokiaľ lekár neurčil inak, napríklad ak máte slabé srdce. V takom prípade je najlepšie prediskutovať, ktoré množstvo na pitie je pre vás najvhodnejšie. Veľmi vhodná je minerálna voda s nízkym obsahom uhlíka alebo bylinkové a ovocné čaje.
Recepty sú určené pre jednu osobu.
Denné plány
- 1. Treska s bylinkovou kôrkou
- 2. Morčacie prsia na zelenine
- 3. Zeleninový gratinát a šalát
- 4. Kuracie prsia so zeleninou
- 5. Okouníci s rezancami
- 6. Fenikel s paradajkovou omáčkou
- 7. Zemiakový a paradajkový kastról
- 8. Zelenina v rúre
- 9. Ryžový šalát so šunkou
- 10. Losos na feniklovej omáčke
- 11. Teľacie plátok s hubami
- 12. Gratinované talianske cestoviny
- 13. Paprikový rezeň
- 14. Zemiakové šupky s tvarohom
- 15. Gratinované cestoviny z brokolice
- 16. Nakrájaný moriak
- 18. Zemiaky a cukety
- 19. Bravčová panenka s citrónom
- 20. Tagliatelle s hubami
- 21. Teľacie plátok s hubami
- 22. Bazalkové špagety
- 23. Treska so zemiakmi
- 24. Zemiakové šupky s tvarohom
- 25. Kuracie a zeleninové panvice
- 26. Bylinkové koláče
- 27. Pollack filé so zeleninou
Poznámka: Preventívne by sa mal každý, kto má veľkú nadváhu alebo má predchádzajúce choroby, opýtať svojho rodinného lekára, či sú predpisy vhodné.