28 dní výzva proti cukru Zúčastnite sa!
Vo februári by sme s vami chceli uskutočniť výzvu. Výzva proti cukru! Od 1. februára pracujme spolu 28 dní, aby sme konzumovali menej cukru.
Ako viete, cukor je pre mňa citlivou otázkou. Roky som mala vážnu nadváhu a bola som chorá. V tomto zohral rozhodujúcu úlohu cukor. Nie každý môže mať rovnaké problémy ako ja. Napriek tomu je cukor jedným z hlavných dôvodov že veľa ľudí bojuje s problémami s váhou a rôznymi chorobami.
Mnoho z nás vie, že príliš veľa cukru je škodlivé, ale stále od toho nemôžeme držať ruky. Naše prostredie nás konfrontuje s toľkými lákavými výrobkami, ktoré obsahujú cukor a z ktorých sa nám stáva ústa vodou. Ak raz podľahneme príťažlivosti, je ťažké prestať.
O tom je naša výzva proti cukru, odolať pokušeniu - spolu. Každá výzva sa stáva ľahšou, ak s ňou nezostaneme sami, ale pridajú sa ďalší ľudia. Ja a Jasmin výzvu v každom prípade prijímam a som si istý, že sa nájdu aj niektorí čitatelia Zdravých návykov.
Pre vás je to príležitosť, Kondicionovanie tela na použitie menšieho množstva cukru. Na konci mesiaca bude vaša chuť na cukor výrazne nižšia ako dnes. Budete sa cítiť fit a možno aj zhodíte pár kíl. Aspoň tak to bolo u mňa. Keď som veľmi znížil príjem cukru, zrazu som už nemusel bojovať so svojou kolísavou hmotnosťou. To sa mi otvorilo oko.
Možno dokážeme spolu za 28 dní dokonca ustanoviť návyky, ktoré trvajú z dlhodobého hľadiska!
„Ale potrebujem svoj cukor!“
Ste si istý, že potrebujete cukor? Pochybujem. Túžba po cukre je príznakom, u ktorého sa u vás vyvinula závislosť a mali by ste ho konzumovať o niečo menej.
Ale nezúfajte! Táto výzva neznamená, že by ste sa mali úplne vyhnúť cukru. Navrhujeme tri úrovne. Vyberte si ten, ktorý si myslíte, že si môžete nechať. Nerobte si to príliš ľahko. Má to byť výzva. Pravidlá si samozrejme môžete prispôsobiť svojej situácii, ale odporúčam vám, aby ste sa podľa možnosti držali našich návrhov.
Pravidlá pre úroveň 1
Vyhýbajte sa sladkostiam! To znamená čokoláda, cukríky, cukrovinky, cukrovinky, gumené zvieratká, zmrzlina a čokoľvek, čo by ste sami nazvali cukrovinkami.
Pravidlá pre úroveň 2
Vyhýbajte sa sladkostiam a sladkým nápojom. To znamená žiadne limonády, energetické nápoje, frappuccino, ľadové čaje a džúsy. Cukor si tiež nelejete do čaju ani do kávy. Dôrazne tiež odporúčame, aby ste neprešli na dietetické výrobky. Len vás robia hladnejším. Namiesto toho pite vodu. Možné výnimky tvoria domáce smoothie z čerstvej zeleniny a ovocia.
Pravidlá pre úroveň 3
Vyvarujte sa sladkostí, sladkých nápojov a iných sladkostí, ktoré sa vkrádajú do nášho každodenného života: koláče, dezerty, džem, med, čokoládová nátierka, müsli tyčinky, sladené müsli, kukuričné vločky, ovocné jogurty atď.
Aj keď zvolíte najvyššiu úroveň, stále existuje veľa spôsobov, ako získať cukor. Povolené je všetko, čo si môžete pripraviť z čerstvých potravín bez pridania cukru. Má zmysel jesť veľa ovocia a pokrmy, ktoré si môžete pripraviť z čerstvého ovocia. Takto môžete uspokojiť svoje chute na cukor. To pre mňa funguje veľmi dobre!
Nezáleží na tom, akú úroveň si zvolíte. Hlavná vec je, že sa zúčastníte a skús konzumovať menej cukru.
"Dobre, som v tom!" Čo musím urobiť?"
Úžasné! Pod týmto článkom komentujte, že sa zúčastňujete alebo sa zúčastňujete 28-dňového podujatia zameraného na boj proti cukru na Facebooku.
Na Facebooku budeme každú chvíľu v priebehu výzvy Uverejňujte novinky o našich vlastných skúsenostiach. Môžete sa tam podeliť o svoje skúsenosti. Ak máte ťažkosti alebo narazíte na prekážky, môžete tam položiť otázky. Snažíme sa pomôcť.
Môžete si tiež stiahnuť náš bezplatný kontrolný zoznam proti cukru. Môžete si ich vytlačiť a zadať všetko, bez čoho sa chcete zaobísť. Na konci každého dňa odškrtnete všetko, čo ste nespotrebovali. To bude dobrý pocit každý večer!
Poznamenajte si teda nedeľu 1. februára. Potom to začne. Dovtedy si zbytočne nesťažujte život. Teraz už nekupujte sladkosti ani sladké nápoje. Čím menej budete mať doma, tým bude menšie pokušenie. V budúcom týždni tiež uverejníme článok s nápadmi, ako môžete znížiť svoju spotrebu cukru.
Povedzte o tejto výzve svojim priateľom a povzbuďte ich, aby sa tiež zúčastnili. Čím viac ľudí je a čím bližšie sú k vám, tým lepšie pre vás.
Si v?
Naša kniha proti závislosti od cukru: „Sugar out out“
Ako vieš, Sám som závislý na cukre a roky cítil účinky na moje boky. Až keď som sa intenzívne zaoberal cukrom, dostal som svoju stravu pod kontrolu a prvýkrát som udržal svoju váhu konštantnú - bez hladovania a bez veľkej vôle.
V knihe obalenej cukrom popisujeme na 84 stranách, ako sa aj vy môžete zbaviť cukru a vytvoriť si zdravé návyky. Kniha je k dispozícii v tlačenej podobe, ako eKniha a ako zvuková kniha.
Náš e-mailový kurz proti závislosti od cukru
Týmto kurzom vám chceme pomôcť Znížte spotrebu cukru - takým spôsobom, aby ste mohli zmenu udržať natrvalo. Po dobu 30 dní dostanete e-mail s praktickými tipmi na každodenný život, receptami, videosprávami a ďalšími.