2-minútový trik - vždy tenký
„Chudnutie je náročné na čas, toľko času nemám.“
Tieto slová ste už pravdepodobne povedali alebo ste si ich aspoň mysleli.
Iba v 2 minúty znásobíme vaše šance na zdravé stravovanie na ďalší deň.
Existuje jednoduchá činnosť, ktorá vám pomôže na druhý deň zdravo sa stravovať. Je to tiež jedno z našich prikázaní. Čo je to?
Večer po jedle si urobte podrobnú poznámku o tom, čo budete jesť nasledujúci deň. Táto činnosť na nás vplýva veľmi rôznymi spôsobmi.
- Týmto získate prefrontálna kôra v rozhodovacom procese. Toto je časť mozgu, ktorá drží naše najvyššie ciele a činy. Na druhej strane o spontánnych stravovacích rozhodnutiach často rozhoduje nucleus accumbens, časť mozgu, ktorá je slepá voči dlhodobým následkom a vidí iba to, čo v danej chvíli chutí.
- Tiež si na krátku chvíľu predstavujeme, že by sme tieto jedlá mali jesť vo vhodnom čase. Títo Predbežná vizualizácia má veľký vplyv na mozog. Zvyšuje pravdepodobnosť, že sa táto vízia splní.
- Pri premýšľaní o tom, čo budeme jesť ďalší deň, sme nútení plánovať a pripravovať sa. Je v chladničke dostatok zeleniny? Čo jem počas narodeninovej oslavy pracovného kolegu? Po napísaní jedla si nájdite chvíľu, čo v chladničke nazbierate, čo potrebujete, a pripravte si ho na nasledujúci deň.
Tieto triky sú jednoduché, ale menia život.
Stojí za to, aby sa z toho stal automatický zvyk. Táto investícia môže spočiatku trvať dlhšie, ale bude trvať celý život!
Plánovanie však nie je všetko. Pretože dnešné jedlá sú návykové. Ak ste opakovane bojovali so svojou váhou a máte dosť neefektívnych diét, mali by ste zistiť, či vám nehrozí riziko. Poskytujeme vám krátky online test, pomocou ktorého zistíte, či ste závislí od jedla alebo nie!