3 1 faktorov pre zdravý chrbát - Green Journal
Sedavý životný štýl v priemere 40 hodín týždenne, ohnutá poloha pri riadení, nesprávne ohýbanie a zdvíhanie, nedostatok pravidelnej športovej aktivity - to sú len niektoré z príčin niektorých bolesť chrbta. A niekedy sú niekoľkohodinové masáže alebo cvičenia na Youtube krátkodobé riešenia, pretože už existuje problém, ktorý si vyžaduje zásah odborníka.
Odpovede na väčšinu otázok týkajúcich sa zdravia chrbta boli dané na jednom z podujatí, ktoré sa uskutočnilo počas lekárskej výstavy v Moldexpo 12. - 14. septembra, s názvom: Koncept zdravého chrbta!
Stručne o diskutovaných témach.
Správne držanie tela začína prevenciou
- zdravý spánok - pohodlie počas spánku. Neznamená to pohodlie matraca alebo vankúša (jedná sa iba o marketingové prvky), ale poloha, v ktorej sa telo cíti pohodlne a vytvorený komfort zahŕňa minimálne bolesti chrbta.!
- správna výživa - a tu sa to nevzťahuje na to, akú stravu pacient prijíma, ale na váhu, ktorá môže mať vplyv na stav chrbtice. Niekedy pár kilogramov navyše môže spôsobiť veľmi vážne zdravotné problémy.
- ergonómia (práca/škola/podmienky na odpočinok) - vedeli ste, že práca za stolovým počítačom je zdravšia ako laptop, alebo že šírka pásov na detskom školskom batohu by sa mala rovnať šírke dlane dieťaťa alebo že napr. správne cvičenie každého druhu športu potrebujeme správnu obuv atď.?!
Keď ideme k špecialistovi?
Od začiatku je to nesprávny prístup - návšteva lekára je prvým krokom pri výskyte bolesti chrbta. Konzultácia s ortopédom, reumatológom alebo fyzioterapeutom - je nevyhnutná pri správnej liečbe akýchkoľvek bolestí chrbta.
V tejto kapitole by som chcel poukázať na niekoľko dôležitých myšlienok:
- horúci obklad nie je umiestnený na bolestivom mieste
- liečbu liekom je možné sledovať iba v akútnom období (bolestivé)
- chirurgický zákrok je riešením iba v prípade, že neexistuje alternatíva
- a ÁNO, aby ste sa uistili, že diagnóza je správna, neváhajte a obráťte sa na ďalších odborníkov. (N/A)
Liečba = disciplína
Bez ohľadu na liečbu, ktorú ponúka lekár a následné odporúčania, záleží na pacientovi! Pretože zásah špecialistu prebieha až v prvom štádiu, keď sa pacient sťažuje na bolesti chrbta. Liečba môže zahŕňať liečbu liekom, sériu masáží, fyzioterapiu alebo fyzikálnu terapiu. Úspešnosť liečby bude závisieť iba od disciplíny pacienta po liečbe. Zvyčajne po zmiznutí bolesti a nepohodlia pacienti zabudnú na odporúčania lekára a po určitom čase sa opäť zrazia s rovnakým problémom.
S každým pacientom s bolesťami chrbta musí byť navyše zaobchádzané individuálne! Preto by ste mali ignorovať akékoľvek rady týkajúce sa precvičovania pilates, plávania alebo akýchkoľvek skupinových cvičení pred konzultáciou s lekárom.!
Aká je úloha športu ?
Zdá sa, že príslovie „V zdravom tele je zdravá myseľ“ toľko nemotivuje.
A večné „sedieť vystretým chrbtom!“ nemá to zmysel, pokiaľ chrbát nevie, aké to je stáť rovno!
Je dôležité vedieť, že správne držanie tela zabezpečujú svaly a svaly sa „správajú“ tak, ako ich vychovávame. Šport teda „vychováva“ svaly k správnemu držaniu tela a pre väčšie fyzické a psychické pohodlie musíme cvičiť šport, ktorý ponúka potešenie.
Správne držanie tela u detí
Deti dedia tvar tela po rodičoch - ďalší dôvod na „budovanie“ správneho držania tela detí od narodenia.
Najjednoduchší spôsob, ako dieťa krásne vychovať, je vychovávať ho k športu!
Zdravý chrbát dieťaťa, vychovávaný od malička, by znamenal:
- zdravé svaly
- stabilita stavcov
- normálne fyziologické krivky
- primeraná mobilita
Výsledkom je, že ďalšie faktory, ktoré by mohli ovplyvniť držanie dieťaťa, sa stávajú druhoradými!
Dobre vedieť!
- Bolesť chrbta sa začína psychickými problémami.
- Fajčenie dehydratuje disky a vedie k hernii.
- 80% bolesti pochádza zo svalov.
- Disky neskáču a nevracajú sa.
- Soli neexistujú!
- Blokovania neliečia - sú iba dočasným liekom na bolesti chrbta!
- Hernia nie je zdravotné postihnutie! Pacienti s kýlou by mali cvičiť správny šport.
Informácie boli zhromaždené z prejavov hostí:
Olaru Andrej - ortopedický lekár-traumatológ
Natalia Vieru - reflexologička
Nicoleta Boteazu - fyzioterapeutka Kineto Terra