Povedanie „nie“ nahlas vám pomôže schudnúť; BARMER eMagazine

Ak poviete „nie“ nahlas, pomôže vám to schudnúť

povedanie

Hlasné „nie“ - to by malo stačiť na to, aby sme sa občerstvili a uľahčili tak chudnutie. Aspoň tak hovorí jedna britská štúdia, ktorej výsledky boli zverejnené v odbornom časopise „Clinical Obesity“. Vedci z University of Leeds uskutočnili experiment a zistili, ako ukončiť nepríjemné chute na jedlo. Naozaj to funguje? Urobili sme autotest!

Pre túto štúdiu bolo 45 účastníkov s nadváhou rozdelených do troch rôznych testovacích skupín. Mali by sa použiť rôzne metódy na testovanie toho, ako dobre sa môžu testované osoby brániť pred chuťou na jedlo. Prvá skupina by preto mala každé štyri dni vyplniť dotazník o svojich stravovacích návykoch. Túto úlohu dostala aj skupina dva, mala by však tiež nahlas povedať „nie“, hneď ako sa pokúsia. Posledná skupina dostala tretiu úlohu a mala by výskumníkom vo chvíľach slabosti zaslať popis alebo fotografiu ich pokušenia. Vedci im potom poskytli spätnú väzbu. Po ôsmich týždňoch sa testovacia séria skončila a výsledky sa vyhodnotili.

Všetci účastníci dokázali významne znížiť momenty, v ktorých podľahli svojej chuti na jedlo. Stredná skupina sa najlepšie chránila pred „zakázanými“ potravinami, a to 13,8-krát častejšie za týždeň ako pred experimentom. Ich hlasné „nie“ im zjavne pomohlo. Prvá skupina s tým mala naopak výrazne väčšie problémy a ich chute dokázala vydržať iba 4,1-krát. Posledná skupina sa zaobišla bez 9-krát, a je preto v strede poľa. Jasné znamenie pre vedcov: „Nie“ ľudia majú ľahšie chudnutie.