3 5-minútové cvičenia, ktoré spotrebujú 500 kalórií

kalórií

5-minútové

Všetko, čo potrebujete vedieť o testoch COVID-19: kto sú to.

5-minútové

Ochorenia dýchacích ciest na jeseň - ako im predchádzať a liečiť ich

kalórií

Test na intoleranciu laktózy - keď sa odporúča?

Pretože čas sa stáva jedným z našich veľkých nepriateľov, musíme uspieť vo všetkom, čo sme si predsavzali, a zároveň vo všetkom, čo je zdravé. Večer po práci alebo po škole sme už dosť unavení a nie vždy máme energiu cvičiť aspoň hodinu.

Pretože čas sa stáva jedným z našich veľkých nepriateľov, musíme uspieť vo všetkom, čo sme si predsavzali, a zároveň vo všetkom, čo je zdravé. Večer po práci alebo po škole sme už dosť unavení a nie vždy máme energiu cvičiť aspoň hodinu.

ZDRAVOTNÝ HOROSKOP: objavte, čo majú pre vás pripravené hviezdy.

ktoré

Preto navrhujeme 5 päťminútových cvičení, ktoré môžete každú noc striedať, aby ste zabezpečili minimum pohybu, udržali si postavu a zároveň udržali zdravý pohybový a kardiovaskulárny systém.

5 5-minútových cvičení, ktoré spotrebujú 500 kalórií

Existuje množstvo cvikov na aerobik, ktoré zahŕňajú aj skákanie. Určite ich poznáte aj vy. Napríklad také, pri ktorých sedíte s nohami od seba a pokrčenými kolenami a švihom z jednej nohy na druhú do rytmu hudby, zatiaľ čo niečo robíte rukami. Tu je dobrý príklad vo videu nižšie.


Ľahké silové cvičenia

Odporúčajú sa nepretržité ľahké silové cvičenia po dobu piatich minút. Teda 20 klikov (aj keď sa vám kniha nepáči, pracujte 20-krát, a to aj na zníženie trupu iba o niekoľko centimetrov, ale za predpokladu, že budete mať svoje telo vystreté), 30 ohybov kolena, 50 skákanie, 20 schodov spredu a dozadu s drepmi dole, 30 brušných svalov, 30 predĺžení a zvyšok času behanie na mieste.