Daphne a Dr.
Hostiteľ televíznej šou a odborník na výživu Dr. Oz a jeho dcéra Daphne Oz sa pridávajú k DNESU Jedlo pre tipy zo svojej novej knihy „Jedlo to dokáže: Prepínač superpotravín na boj proti tukom, starnutiu a zdravému stravovaniu. „
Sledujte, ako hviezdy ‘Curb Your Enthusiasm‘ kradnú svetlomety Dr. Oz DNES
DR. Oz popisuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie stravou. Dynamické duo nám poskytuje prehľad najlepších jedál a receptúr, ktoré môžu pomôcť pri rôznych zdravotných problémoch, a ukazuje, ako pripraviť zeleninový vývar, ktorý je zdravý, uspokojivý a ľahko sa pripravuje, pretože vyžaduje iba jeden hrniec.!
Tiež zdieľajú niekoľko nápadov, ako vyrobiť kozmetické výrobky z lacných surovín, ktoré už pravdepodobne vo svojej kuchyni máte. Prečítajte si ich tipy a tiež si pozrite ich rady týkajúce sa zlepšenia zdravia srdca, boja proti zápalu a ďalších.
Najlepšie jedlá na chudnutie
Jesť jedlá zabalené v bielkovinách vám pomôže schudnúť, pretože vám pomôžu udržať si dlhšie sýtosť. Odporúčame spoľahnúť sa na komplexné sacharidy a nízkotučné produkty bohaté na výživné látky s vysokým obsahom vlákniny. Tu sú niektoré z našich obľúbených položiek:
Fazuľa: Tieto milé strukoviny sú plné vitamínov, minerálov a antioxidantov. Vyskúšajte odrody ako fazuľa cannellini, biela fazuľa, fazuľa, čierna fazuľa, šošovica a cícer. Najlepšie na fazuli je, že existuje toľko spôsobov, ako si ju vychutnať. Môžete ich jesť teplé alebo studené, pretlačené ako dip, do polievok alebo do šalátov.
Varené vajcia: Či už ich máte radi na mäkko alebo na tvrdo, varené vajcia sú vynikajúcim zdrojom vysoko kvalitných bielkovín. Sú tiež prenosné, vďaka čomu sú vynikajúce na raňajky alebo občerstvenie na cestách.
Vegetariánska polievka s prílivom a odlivom
Vývar: Doplnenie vývaru je skvelý spôsob, ako zabrániť návalom hladu. Sledovať, čo jete, môže byť obzvlášť náročné, keď vám je zle. Ak nie ste spokojní - vypite šálku kuracieho alebo zeleninového vývaru s nízkym obsahom sodíka, aby ste vydržali až do nasledujúceho jedla, a to ani po jedle alebo občerstvení.
Potraviny, ktoré bojujú proti únave
Tým, že telu dodáte potrebné živiny a zostanete hydratovaný, môžete zlepšiť svoju energetickú hladinu po celý deň.
Nápoje otvárajúce oči: Snažte sa nespoliehať na náraz vysoko kofeínového nápoja, ktorý vás prebudí. Pohár vody, čerešňový džús alebo šálka zeleného čaju vám môžu dodať energiu, keď sa cítite unavení.
Inteligentné občerstvenie: Kombináciu arašidového masla a banánu nemôžete poraziť pre rýchle, zdravé a revitalizujúce občerstvenie. Proteín z arašidov a draslík z banánov vám dodajú vytrvalosť, aby ste sa vyhli popoludňajšiemu výbuchu energie.
Podpora pokojného spánku: Dostatok spánku je samozrejme dôležitý v boji proti únave. A pomôcť by mohlo jednoduché ovocie: banán! Banány majú vysoký obsah tryptofánu, ktorý vás môže uvoľniť a pomôcť vám hlbšie spať. Môžete jesť banán pred spaním alebo vyskúšať čaj z banánovej šupky hodinu pred spaním. Stačí nakrájať konce banánu, nakrájať ho na tri kúsky (aj so šupkou), povariť 10 minút, precediť a podávať.
Krása na rozpočet
Prestaňte platiť za drahé pílingy na tvár a telo zakúpené v obchode. Môžete si ich vyrobiť doma z niekoľkých jednoduchých surovín ... za oveľa menej peňazí. Tieto prírodné peelingy zanechajú vašu pokožku čistú, osvieženú a nabitú energiou.
Kombinujte a kombinujte nasledujúce ingrediencie a vytvorte si svoj vlastný mix - je to naozaj také jednoduché! Spojte rovnaké časti kroviny a spojiva s niekoľkými kvapkami éterického oleja a posilňovača podľa vášho výberu. Upozorňujeme, že všetky peelingy vyrobené z rýchlo sa kaziacich surovín nevydržia večne, ale to je ešte jeden dôvod na ich použitie.
Šupky: Prášok do pečiva, ovsené vločky, organický cukor alebo kávová usadenina
Binder: Jojobový olej, prírodný jogurt, slnečnicový olej alebo kokosový olej
Esenciálne oleje: Levanduľa, šípka, ylang-ylang alebo čajovník
Posilňovač: Citrónová šťava, kurkuma, med alebo kivi