Dani Oțil „Neatza” - v televízii, večer - beh RUNNING MAG
Pre Daniho Oțila začína deň veľmi skoro ráno, na Anténe 1, s Răzvanom a jeho kolegami z „Neatza“. Preferovaný čas na beh je teda niekde okolo 19. hodiny.
Dani Oțil na najnáročnejších horských chodníkoch sa cíti na dvoch kolesách mimoriadne pohodlne. Na šampionáte v pobrežných rýchlostiach sa predviedol aj na štyroch kolesách. A má tím malého futbalu, s ktorým vyhráva zápas za zápasom. Aby sme však boli všade najlepší, zostáva beh základný.
Športujete veľa, na dvoch alebo štyroch kolesách. Hráte aj futbal. Beh a návšteva posilňovne, kde sú na vašom zozname preferencií?
Beh je základný. Vyskúšal som motorku aj barana, ale musím sa priznať, že mi je behanie pohodlnejšie. Je to asi vec z detstva. Behám, odkedy som sa poznal. Kamaráti mi nedávno pripomenuli, že som predtým, keď som hrával hádzanú, behal ľahko, asi 4 - 5 km až do tréningu. Mnohokrát som behal behom domov. Vďaka svojej mysli teraz nerozumiem ako, ale v tom čase to nevyzeralo nijako nenormálne.
Určite máte veľmi nabitý program. Ako sa vám darí uvoľniť priestor na školenie a čo vás motivuje nevzdávať sa tejto činnosti?
Zima je tu veľmi rušná. Je to tak v televízii. Prax mi ukázala, že tí, ktorí v zime dobre trénujú, majú dobrý štart do prvých súťaží. Motivujú ma súťaže, body, sekundy.
Zakaždým, keď si o týždeň idete zabehať?
Dva, trikrát. Rád behám, keď je zima. Pripomína mi to moje detstvo. Robil som tiež bojové umenia v Pioneer House. Sensei nás každý deň brával behať do snehu.
Robíte ďalšie tréningy?
Každý deň sa snažím mať aktivitu. Chodím na enduro v stredu a cez víkendy, v pondelok, na futbal, zvyšok dní behám, jazdím na bicykli, chodím do posilňovne.
Ako vám beh pomáha pripraviť sa na ďalšie športy, ktorým sa venujete?
Vo vytrvalosti môžu byť svaly viac alebo menej trénované. Ak sa pľúca neprenášajú a srdce nenesie, svaly sú zbytočné.
Ktoré bolo najchladnejšie miesto, aké ste kedy behali?
Zanzibar. Opaľoval som sa, bez vody, až som bol vyčerpaný. Stále sa trasiem. Pamätám si, že sprcha po každom tréningu bola takmer zvláštna epizóda. Telo sa dostalo do akéhosi šoku. Trvalo mi hodinu, kým som sa vrátil do normálu.
Aký je tvoj obľúbený tréning práve teraz?
Mám rád intervaly. Je to zaujímavá hra pre myseľ.
Aký je váš obľúbený denný čas na športovanie?
Sedem hodín večer. Potom sa cítim silný a odolný. Ak je však po 9. hodine, nemôžem zaspať. 🙂
Aká dôležitá je všestrannosť pri športovom tréningu?
Nové výcvikové techniky nás čoraz viac učia, že opakujúce sa obmedzujúce školenia sú v rozpore s výkonom. Myslím, že musíte diverzifikovať. Na vlastnej koži som zistil, že svaly si zvyknú a rýchlo sa prispôsobia druhu pohybu. Keď sa tréning tela stane bežnou záležitosťou, ani sa nevyvinie.
Ako vyzerá váš tréningový program?
Robím viac tréningov. Popíšem jednu pred súťažou: 40 minút vyčerpania alebo 20 minút na zručnom mlyne. Radím pomerne často, pyramidálne, pod svojím tempom a nad svojím tempom. Potom trénujem veľkú skupinu a malú skupinu svalov. Robím so strednými váhami. V každej sade vyskúšam viac ako 12 opakovaní. V náručí kombinujem tvrdý cvik s jednoduchším, bez prestávky, aby som neznížil pulz pod 130 - 140. V dobrý deň plávam na konci 25 minút. Nie som dobrý plavec, ale robím maximum.
Čo je dôležitejšie: cvičenie alebo strava?
Jedzte to, čo jete, alebo dokonca niekedy viac.
Dodržiavate tiež prísnu diétu, aby ste sa udržali v najlepšej forme?
Nemám diétu, mám stanovené pravidlá. Hlavné je „vôbec nepreháňajte!“. Najväčším darom, ktorý mi príroda dala, je skutočnosť, že sa na nič nikdy necítim. Teda, moje telo je sladké, slané atď., Ale o zatmeniach sa mi nesníva.
Recept na koktail, ktorý vám dá najviac energie?
Jablko, banán, chinoa, spirulina, trochu zázvoru, amino, kolagén.
Aká dôležitá je pre teba technológia, keď športuješ? Máte obľúbené aplikácie?
Okrem hodiniek a pulzu nepoužívam nič. Nikdy nemám na ušiach slúchadlá.
Aké sú požiadavky, keď sa zúčastňujete súťaží na dvoch a štyroch kolesách?
Na endure sa síce môže zdať, že nás motor vynesie do hory, ale vôbec to tak nie je. Je to veľmi fyzický šport. Každý pohyb motora musí byť vyvážený. Je to zaujímavá kombinácia sily s izometriou a balančnými cvičeniami. Niektoré súťažné dni navyše trvajú viac ako šesť hodín. Bez pauzy. V aute je dôležité mať vitalitu a držať sa za ruky. Vitalita vám pomôže sústrediť sa. Ide o všeobecnú fyzickú kondíciu, nielen o mozog.
Ale na minifutbalovom ihrisku?
V minifutbale potrebujete „hlupáka“. Vzdialenosti sú krátke, musíte mať rýchle rozbehy a dobré brzdy. Musíte však vydržať štyri až sedem minút alebo dokonca polovicu (20). A to bez toho, aby sme si predstavovali, že existuje ďalšia guľa.
Na akej najnáročnejšej súťaži ste sa doteraz zúčastnili?
Red Bull Romaniacs: je to nielen najťažší enduro závod na našej planéte, ale aj päť dní. Preteky v priebehu roka trvajú iba dva dni a nie sú také ťažké.
Čo bude pre vás ďalšou veľkou výzvou?
Rovnako nepochybne aj Red Bull Romaniacs.
Aká by bola vaša správa, aby motivovala čitateľov k tomu, aby sa venovali športu?
Stanovme si ciele. Bezgólový šport je ako mať koňa na záhrade, ale nikdy na neho nemáte chuť jazdiť, aj keď sa už nevie dočkať.