3 bežné chyby, ktoré vám bránia v chudnutí - Lean alebo Fat
Mnoho ľudí chce schudnúť. Málokto uspeje. Po schudnutí sa ich udrží ešte menej. Kde je problém ?! Kde sa mýlia ľudia, ktorí chcú schudnúť?! Ak sa mýlim ... môžem to povedať srdcom: mýlim sa nielen ja, ale mýlim sa aj s ich zdravím a s negatívnymi účinkami, ktoré môžu trvať celý život. Pokúsim sa niektoré z týchto chýb zachytiť, aby sa im naši čitatelia mohli vyhnúť.
1. Skutočne musíte schudnúť?
Prvá chyba je jednou z najbežnejších. Skôr ako sa rozhodnete pre kúru, stravu alebo ako to nazvať ... chudnutie, opýtajte sa sami seba, či to skutočne potrebujete. Priberali ste veľa? Spôsobuje vám nadváha nejaké zdravotné problémy? Alebo je to len ... nazvime to menom „výstrelok“? Je to módny štýl, ktorý vám nesedí, pokiaľ neschudnete?! Musíte sa zúčastniť udalosti, na ktorej musíte vyzerať veľmi chudo?! Ľudské telo je veľmi zdatné v používaní kalórií. Naučilo sa to pri určitej úrovni príjmu energie. Ak je trochu veľký, horí viac, ak je malý, horí menej. V okamihu, keď začnete s liečbou, takže budete jesť menej, telo sa rýchlo pokúsi zachrániť a bude horieť menej. Dôsledky sú rýchle: hoci bojujete s malým množstvom jedla, neschudnete, a keď sa vzdáte kúry a vrátite sa k tomu, koľko ste predtým zjedli, dôjde k nepríjemnému prekvapeniu: začnete priberať! Je to vysvetlenie jojo javu, vďaka ktorému ľudia s dlhou históriou chudnutia nechudnú ani vtedy, keď jedia neuveriteľne nízku hladinu kalórií.
2. Chcete rýchlo schudnúť?
Druhou a myslím si, že najčastejšou chybou je chcieť schudnúť čo najviac kíl. A preto sa uchyľujú k často mätúcim metódam vrátane užívania diuretík alebo preháňadiel. Získava sa iba hydro-minerálny úbytok, ktorý sa kompenzuje veľmi rýchlo, maximálne za 2 - 3 dni. Niektorí ľudia to preháňajú, čo nie je užitočné ani zdravé. Vaše srdce je naučené odolávať určitej úrovni úsilia. Ak ju prinútite zrazu oveľa viac športovať bez predchádzajúceho tréningu, môže trpieť. Samozrejme, mladí ľudia neuvidia okamžité následky, ale chyby, ako je táto, majú následky, ktoré sa časom hromadia a ktoré v určitom okamihu, keď bude váš svet drahší, „dostanú hlavu“.
Ak chcete schudnúť, chcete sa zbaviť tukového tkaniva. Čo je lenivé, zbavte sa ho ťažko, je prírodná skutočnosť, ktorá je spôsobená skutočnosťou, že ľudia v histórii svojej existencie čelili najmä hladu, a nie tak ako teraz, nadmernému množstvu potravín. Takže jedna rada: buďte trpezliví! Nie je dobré schudnúť viac ako 3 kilogramy mesačne!
3. Po chudnutí si môžete udržať svoju váhu?
V súvislosti s prvou chybou sa objavuje tretia: akonáhle skončíte s diétou, vrátite sa „v platnosti“! Sibiu saláma, slané keksy a šaorma sa vo mne objavujú znova, pretože si toho dosť vytrpel! Viete, aký je skutočne veľký problém diét?! Udržiavanie hmotnosti po diéte! Napríklad v USA sa zistilo, že jeden rok po chudnutí sa iba 5% jednotlivcov podarilo zostať štíhlymi! Zvyšok opäť pribral ... Riešenie nie je jednoduché: ak ste si osvojili určitý životný štýl, či už stravovací alebo ako určitý druh činnosti, musíte ho v zásade dodržiavať po celý život. Viem, že to nie je ľahké, ale je to zdravé.
„Zvláštne“ diéty
Všetky štúdie zamerané na chudnutie jasne preukázali, že nezáleží na tom, čo a ako si spájate, ale koľko ich jete ako celkovú kalorickú hodnotu s malým zameraním na bielkoviny, o ktorých je známe, že aktivujú metabolizmus. Oboje. Žiadne disociované diéty, prehistorická strava, žiadne odlišné diéty, ktoré, ak majú účinok, sú dôsledkom akcie „placeba“. Áno, ovplyvňuje nás naša psychika. Ale na chudnutie to nestačí.
A teraz sa vraciam s otázkou od začiatku: si si istý, že musíš schudnúť?!
Corina Zugravu
Špecialista na hygienu a výživu potravín
diéta, diéta na chudnutie, diuretiká, jo-jo efekt, preháňadlá, metabolizmus, chudnutie
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.