Po infarkte zmeňte svoj životný štýl
Poradenstvo v oblasti výživy môže pomôcť
Pri infarkte spôsobujú minúty rozdiel medzi životom a smrťou. Ak sa objavia prvé príznaky, ako je bolesť na hrudníku a úzkosť, musíte okamžite zavolať pohotovostného lekára. Tí, ktorí prežijú prvé dni a týždne po infarkte bez ďalších komplikácií, majú veľkú šancu, že sa budú môcť opäť aktívne zúčastňovať na živote. Predpokladom je však zmena predchádzajúceho spôsobu života.
Akútna starostlivosť v nemocnici
Ak bol diagnostikovaný infarkt, musí byť pacient sledovaný na jednotke intenzívnej starostlivosti v nemocnici. Cieľom liečby je čo najrýchlejšie otvorenie zablokovanej krvnej cievy. To sa dá urobiť napríklad pomocou liekov, pomocou balónika alebo stentu. To nezabráni tomu, aby tkanivo srdcového svalu zomrelo a nenastali ďalšie komplikácie.
Po infarkte často nasleduje pobyt na rehabilitačnej klinike. Ale aj po následnej ústavnej liečbe by mali byť pacienti pravidelne vyšetrovaní lekárom.
Poradenstvo v oblasti výživy môže pomôcť pri prechode na nízkotučné potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Prvá vec, ktorú musia pacienti s infarktom urobiť, je prestať fajčiť.
Pohyb je nevyhnutný
V závislosti na zdravotnom stave môže pacient so svojím lekárom prediskutovať špeciálne upravený tréningový program, aby mohol opäť postupne zvyšovať svoju fyzickú kapacitu.
Najlepšie je pravidelne cvičiť. Vhodné sú prechádzky, turistika, chôdza, jogging, beh na lyžiach, inline korčuľovanie, cyklistika, plávanie, vodný aerobik, gymnastika a tanec. V mnohých mestách sú tiež ponúkané špeciálne športové skupiny pre srdce.
Pacienti, ktorí prekonali infarkt, by sa mali vyhnúť stresu a naučiť sa so stresom zaobchádzať. Je možné naplánovať čas na fázu relaxácie a odpočinku. Prechádzku počas obedňajšej prestávky, jazdu na bicykli alebo päť minút vedomého dýchania v každodennom živote možno ľahko vložiť medzi ne.
Tipy pre vnútorný pokoj:
- 20 minút vypnutia hudby každý deň
- teplý kúpeľ
- pravidelné, krátke prestávky
- jedz v pokoji
- pestovať záľubu
- vytvoriť fyzickú rovnováhu
- udržiavať spoločenské kontakty
- šesť až osem hodín spánku denne
Relaxačné metódy ako autogénny tréning, progresívna svalová relaxácia, jóga, qigong alebo tai chi sa môžu naučiť aj záujemcovia o kurz, knihu, CD alebo video.
Cvičenie po infarkte: ako znovu získať vytrvalosť
Infarkt je šokom pre postihnutých. Okrem úzkosti a silnej bolesti má po infarkte veľa ľudí pocit, že sú na konci svojho života a musia neustále žiť s rizikom nového infarktu. „Cieľom úspešnej rehabilitácie je preto, aby dotknutá osoba znovu získala svoju výkonnostnú schopnosť,“ hovorí Dr. Katja Matthias, lekárka Federálneho združenia AOK.
Úlohou lekára nie je iba diagnostikovať srdcový infarkt a potom predpísať lieky. „Pacient si musí zvyknúť na nový životný štýl a lekár ho v tom môže podporovať,“ hovorí lekár AOK Matthias. Okrem zmeny stravovania a životného štýlu (viac ovocia a zeleniny, menej tukov, cukru, alkoholu a nefajčenie) vám cielená cvičebná terapia pomôže opäť sa postaviť na nohy.
Po infarkte sa zníži srdcový výdaj a tým aj výdrž. Tkanivo srdcového svalu, ktoré zomrelo pri infarkte, je zjazvené, ale zvyšné oblasti môžu postupne prevziať funkciu čerpania pomalým a nepretržitým tréningom.
„Najmä v počiatočnej fáze by malo školenie prebiehať iba pod lekárskym dohľadom,“ radí Dr. Katja Matthias, „pretože hranica medzi príliš malou a prílišnou fyzickou aktivitou je po infarkte v poriadku.“ Lekár AOK preto odporúča kardiakom, aby sa zúčastnili srdcovej športovej skupiny: „V komunite sa pod vedením lekárov alebo fyzioterapeutov športuje spoločne, ale vytvára sa aj individuálny tréningový plán.“
Vhodným športom po infarkte sú takzvané vytrvalostné športy. Patria sem chôdza, chôdza, turistika, jogging, plávanie, jazda na bicykli (ale nie na horských bicykloch) a beh na lyžiach. Vhodné je aj pravidelné domáce cvičenie s bicyklovým ergometrom.
„Cyklistika a nácvik ergometra sú obzvlášť prospešné pre pacientov s nadváhou alebo pre osoby s ortopedickými problémami, pretože sa nemusí prenášať telesná hmotnosť,“ hovorí Dr. Matyáš. „Ďalšou výhodou ergometra je, že si pacient môže merať pulz pri cvičení.“
Beh a chôdza sú najjednoduchšie spôsoby, ako trénovať svoj obeh. „Pacienti so srdcovým infarktom by sa nemali zapájať do súťaží bez konzultácie s lekárom, ktorý ich lieči,“ varuje lekár AOK Matthias. "Lekár určí výkonovú a stresovú kapacitu srdca pomocou cvičebného EKG. Potom odporučí správny šport a povie, aké vysoké by malo byť individuálne tréningové úsilie," hovorí Dr. Matyáš. "Zo začiatku to netreba preháňať. Tréning sa dá postupne zvyšovať."?