3 bezpečné spôsoby, ako sa cítiť vo svojej pokožke skvele - Skinny alebo Mastná
Väčšina herečiek, ktoré vyzerajú rozprávkovo, nemá ani dokonalé telo, ani pokožku. Naopak, majú veľa malých nedostatkov, ktoré buď maskujú, alebo premenia na silné stránky (slávny mól Cindy Crawfordovej je len jedným príkladom). Sebavedomie je prvým krokom k zastaveniu toho vnútorného hlasu, ktorý vás kritizuje do najmenších detailov a nahradí ho schopnosť vidieť svoje kvality. Psychologička Ann Kearney-Cooke zverejnila v americkom časopise Shape tri zásadné body, ktoré pomohli jej pacientom získať sebavedomie: objavovanie vlastných síl, obnova šatníka a veľa športu.
1. Identifikujte svoje vlastné silné stránky
Vašou silnou stránkou sú schopnosti, vášne a vlastnosti, ktoré vás najlepšie reprezentujú - vlastnosti, vďaka ktorým sa odlišujete od ostatných a ktoré k vám „prirodzene“ prídu. Môžu sa pohybovať od rýchleho behu po krásne oči alebo po otvorenej mysli a vždy ochotného k novým dobrodružstvám. Identifikáciou týchto znakov môžete naplánovať spôsoby, ako ich naplno využiť vo svojom každodennom živote.
Pri skúmaní svojich silných stránok sa pokúste nájsť tri alebo štyri, emočné aj fyzické; spoločne vytvorte kompletný balík vecí, ktoré môžete ponúknuť svetu. Je to táto jedinečná kombinácia, ktorá vám dodá silu a sebadôveru. Cítite sa zaseknutý? Vyskúšajte tieto triky, ktoré vám pomôžu vidieť vaše pozitívne stránky!
- Pamätajte na komplimenty, ktoré dostávate. Ak vám kolegyňa povie, že miluje vaše dokonale rovné vlasy, berte kompliment ako taký: máte neskutočné vlasy. Prijmite a pamätajte na prijaté komplimenty, ktoré zvýrazňujú vaše silné stránky a upozorňujú vás aj na tých, o ktorých ste nevedeli, že ich máte.
- Prežite opäť príjemné chvíle. Pamätajte si na dobu, keď ste boli zaneprázdnení a milovali ste svoj život, a s najväčšou pravdepodobnosťou si uvedomíte, že ste robili niečo, v čom ste v tom čase boli dobrí - napríklad fotografujte na párty kamaráta alebo si pomáhajte. jeho sestra vymaľuje obývaciu izbu. Sústredením sa na veci, v ktorých ste dobrí, vraciate späť do svojho života pozitívnu energiu, ktorá vám pomáha budovať si sebaúctu.
- Obdivujte svoje telo. Aj keď sedíte dve hodiny pred zrkadlom, prinútte sa nájsť na svojom tele tri veci, ktoré sa vám páčia. Pri pohľade na seba nepremýšľajte o chybách, ale hľadajte dobré stránky. Byť pozorný voči svojim krásnym vlastnostiam znamená, že sa definujete tým, čo sa vám páči, a nie tým, čo sa vám nepáči.
2. Obnovte si šatník
Po identifikácii svojich fyzických vlastností ich elegantne zvýraznite. Spomeňte si na Jennifer Lopez a šaty, ktoré zvýrazňujú jej zadok - nevyzerali by rovnako, keby boli zahalené do tylových svetrov a širokých nohavíc, však? Choďte na nákupy a vyskúšajte čo najviac oblečenia, kým nenájdete niečo podľa vašich predstáv, čo komplimentuje vaše telo. Nehľadajte len čierne oblečenie a harmonicky zlaďte farby, aby ste mali príjemný obraz seba a svojich blízkych. Položte si otázku: „Ak by som sa mal stretnúť sám so sebou, chcel by som, čo vidím?“ Snažte sa túto mentálnu reprezentáciu zmeniť na realistický a čistý obraz.
3. Rozhýbte svoje telo
Nič nie je dôležitejšie ako nájsť si formu činnosti, ktorá vás baví, či už sú to hodiny tenisu alebo fitnescentrum v telocvični. Po prvé, pohyb sa cíti veľmi dobre, pretože dodáva telu a mozgu endorfíny a zvyšuje tak vašu energetickú hladinu. Šport vám navyše dáva príležitosť oceniť svoje telo, pretože pri maximálnom potení nebudete mať čas myslieť na svoje zmyselné stehná alebo výrazný zadok.!
Aj keď tieto metódy praktizujete každý deň, je možné sa vrátiť k vnútornej kritike, ale keď si uvedomíte, že máte opäť negatívne myšlienky na svoje telo, predstavte si znak STOP. Slúži na grafické znázornenie skutočnosti, že tento spôsob myslenia nie je vôbec produktívny. Spočiatku bude pre vás ťažšie zvýšiť sebadôveru, ale časom budú výsledky intenzívnejšie a viditeľnejšie. Vyskúšajte sami!