Dámska PINK diéta - schudnite 5 kíl za 2 týždne

PINK diéta má niekoľko fáz a sľubuje stratu 5 - 7 kg už za dva týždne vo fáze metabolického resetu. Cynthia Pasquella, autorka tejto diéty, nás učí milovať svoje telo, pretože oslovuje telo aj ducha.

dámska

Táto strava nám pomôže myslieť pozitívne, hovorí Cynthia Pasquella.

Prečo strava pre ženy?

Ženy majú rôzne stravovacie potreby a existujúce stravovacie návyky sa všeobecne zameriavajú na obe pohlavia.

Navyše, ženy majú odlišné fyzické a duchovné potreby ako muži, preto Cynthia Pasquella vytvorila špeciálnu diétu pre ženy a kulinárske publikácie s receptami, ktoré sú v strave povolené pre každé jedlo dňa.

Aj keď na prvý pohľad názov tejto diéty spôsobí, že budeme myslieť na „život v ružovej“, existuje ešte ďalší význam:
- P = výkon
- I = intenzita
- N = výživa
- K = kardio

Prvá fáza - fáza metabolického resetu

Táto fáza trvá 14 dní a sľubuje úbytok hmotnosti asi 5 kilogramov.

V PINK diéte sa v tejto fáze spotrebuje 1200 kalórií denne.

Plán ponuky:
- Na raňajky je indikovaný pretrepanie s mliekom a ovocím;
- Na obed: veľký šalát (semená, obilniny, huby, zemiaky, ryža nie sú povolené);
- Snack: 2 čerstvé ovocie;
- Večera: pečená mäsová zelenina (kuracie, morčacie).

Nie je dovolené konzumovať alkohol, chlieb, cukor (iba hnedý cukor v malom množstve), kávu.
Odporúča sa 30-minútový program fyzické cvičenia/ deň.

Fáza 2 v PINK diéte - úvodná fáza

Táto fáza trvá 10 dní a umožňuje spotrebu približne 1 600 kalórií za deň - od tejto iniciačnej fázy bude chudnúť pomaly.

V ponuke je okrem predtým povoleného mäsa a zeleniny aj toto:
- Huby;
- Zemiaky, ryža;
- Obilniny;
- Príliš slabý;
- Proteínové tyčinky;
- Vajcia.

Odporúča sa program 30 fyzické cvičenia/ deň.

Plán ponuky fázy 2:
- Raňajky - pretrepte s mliekom a ovocím alebo s vareným vajcom;
- Obed: chudá ryba so zeleninou;
- Snack: 2 čerstvé ovocie alebo proteínová tyčinka;
- Večera: zeleninová polievka, hubové žeriavy atď.

Fáza 3 v RUŽOVÁ strava - fáza nútenia k chudnutiu

Táto fáza je zameraná na dosiahnutie ideálnej hmotnosti a zahŕňa menu, ktoré nepresahuje 1 200 kalórií/deň. Fáza vynútenia trvá 10 dní.

V tejto fáze budú sacharidy (sladká zelenina, ovocie) a tuky (mäso a mliečne výrobky) nahradené zeleninovou polievkou. Prakticky sa už neje mäso ani sladká zelenina či ovocie. Športový program sa zníži na 15 minút denne.

Plán ponuky:
Preto sa odporúča jesť na raňajky zeleninu, ako je paprika, gulia, ľahký syr.
Obed: zeleninový šalát alebo zeleninová polievka;
Večera: zeleninová polievka;

Odborníci na výživu tvrdia, že táto fáza je pre zdravie mierne nebezpečná, ale trvá trochu a zohľadňuje mierne obmedzujúce jedálne menu.

Fáza 4 v RUŽOVÁ strava - fáza, ktorá trvá celý život

PINK strava znamená, že nakoniec skonzumujeme 1 400 - 1 800 kalórií denne, pri športovom programe 15 - 30 minút denne.

Teraz môžete jesť iba zdravé jedlá, najlepšie by malo byť v ponuke surová zelenina a iba varené mäso.