3 denná diéta - chudnite rýchlo pre zvláštnu príležitosť - chudnite
Chcete rýchlo schudnúť? Trojdňová strava je dokonalá, keď potrebujete schudnúť na špeciálnu príležitosť, ako je svadba, promócia alebo dokonca pracovný pohovor. Podľa toho, koľko teraz vážite, môžete schudnúť päť až sedem kilogramov.
Toto chudnutie vám môže pomôcť, aby ste vo svoj výnimočný deň vyzerali skvele, pretože vaše oblečenie pekne zapadne. 3-dňová diéta vás tiež môže motivovať k ďalšiemu chudnutiu. Upozorňujeme však, že nikdy by ste nemali dodržiavať žiadnu z týchto diét dlhšie ako tri dni - môžu byť zdraviu škodlivé.
Jedzte asi 1 000 kalórií denne po dobu troch dní - ak nemáte počítadlo kalórií, dajte si ho skôr, ako začnete.
Veľký tip: túto diétu robte počas pracovného týždňa. Budete zaneprázdnení bez času premýšľať o jedle.
Nesnažte sa znížiť kalórie vynechaním raňajok. Do neskorého rána budete pociťovať veľký hlad a môžete porušovať stravu. Tu je niekoľko jednoduchých nápadov na raňajky: vajce uvarené na tvrdo s plátkom hrianky; dva plátky hrianky s medom; tri polievkové lyžice ovsa varené s odstredeným mliekom; alebo malá vanička s jogurtom.
Najlepší spôsob, ako schudnúť prirodzene
Na obed zvážte akékoľvek bielkoviny, ako aj malý šalát a kúsok ovocia. Vaše možnosti bielkovín: plátok hovädzieho, kuracieho alebo morčacieho mäsa alebo malá porcia tuniaka. Možnosťou je aj syr.
Na večeru sa riaďte témou „bielkoviny plus zelenina“. Uistite sa, že ste mäso vyprážali alebo vyprážali. Naplňte si tanier zeleninou a nebudete vôbec hladní.
Ak máte pochybnosti o počte kalórií v jedle, obráťte sa na počítadlo kalórií.
Ako schudnúť za týždeň na rodinnom stretnutí
Pokiaľ ide o občerstvenie, ovocie musí byť vašou prvou voľbou. Môžete si nakrájať jablko a ďalšie ovocie, aby ste si mohli vziať rýchly ovocný šalát do práce.
Po ukončení 3-dennej diéty sa vráťte k bežnej strave. Ak zostanete príliš dlho na nízkokalorickej diéte, váš metabolizmus sa spomalí, čo znamená, že budete veľmi ľahko priberať.