3 denná strava - časopis o zdraví
Otázka správneho stravovania pre rýchle chudnutie sa objavuje každý rok na jar a v lete v lekárňach, drogériách a wellness centrách. Jedna vec bude určite každému jasná: úbytok hmotnosti 10 alebo 20 kilogramov nie je možný do troch dní, pokiaľ sa nedá chirurgicky odstrániť nadbytočný tuk. Ak však chcete zhodiť iba 3 až 4 kilá, v skutočnosti existujú reálne možnosti.Čo je to 3 denná strava?
Každý, kto niekedy znížil svoju váhu, vie, že v prvých dňoch môžu dva až tri kilogramy veľmi rýchlo spadnúť. Váhy sú neporušiteľné. Samozrejme, veľká časť tohto chudnutia je strata tekutín, nie strata tukov. V okamihu, keď zmeníte stravu, telo zmení svoj metabolizmus a vylúči viac tekutín. Toto je prvý krok pri zmene spaľovania kalórií.
3-dňová diéta využíva tento efekt pri dodržiavaní diéty iba tri dni v týždni. Zvyšné štyri dni môžete jesť ako obvykle. Výhodou toho je, že sa nemusíte trápiť tým, čo chcete jesť, a to spôsobom chudnutia. Motivácia vydržať sa enormne zvyšuje, pretože sa nemusíte zaobísť bez všetkého a stále ste zhodili dve kilá.
Po prvých 3 dňoch diéty
V druhom týždni sa opäť vykonáva 3-dňová strava. Telo tentoraz napáda a spaľuje prvé tukové zásoby. Výsledkom je ďalšie chudnutie. Ak to urobíte, je ľahko možné zhodiť 5 - 6 kíl za mesiac. Pretože väčšinu stravy naďalej normálne konzumujete, len zriedka vás sužujú chute na jedlo.
Ako môže vyzerať jedálniček 3 dňovej diéty?
V zásade vynecháte všetky sladké nápoje. Namiesto toho sú povolené čaje a káva bez cukru. Polievajte koľko chcete.
Na raňajky si môžete vychutnať prípitok s arašidovým maslom alebo džemom. Možno ďalšie jablko alebo banán.
Na obed chuťovo to trochu zosilnie, takže si môžete napríklad dať hrianku. Podlejeme cca 100 g tuniaka. Káva alebo čaj opäť naplnia žalúdok.
večer Môže sa použiť 100 g chudého mäsa, pretože vás zasýti dlhšie ako iné jedlá. Nemala by tu chýbať zeleninová príloha ako zelené fazuľky a 100 g ryže. Takto získate kompletné jedlo. Ako dezert to môže byť kopček vanilkovej zmrzliny a malé jablko. Ak máte hlad, môžete si dať obed.