3 diétne a chutné šaláty
Už vás unavuje paradajkový a telemea šalát a neviete, čo „uvariť“ v kancelárii? Nie ste sami, všetky dievčatá, ktoré dbajú na stravu, majú rovnaký problém ... Supermarkety nemajú takú veľkorysú ponuku diétnych produktov a čo je to, strava nechutí veľmi lahodne.
No, vymyslel som s vami štyri recepty na šaláty, ktoré sú ľahké, lahodné a veľkolepé, len na dobrých ľudí, ktorí na nich pôsobia dojmom. Tu to je:
Kuskusový šalát s červenou paprikou a zelenými fazuľkami
Ako sa pripraviť: Na 100 gr. varený kuskus asi 400 gr. voda s dehydrovanou zeleninou, potom kuskus vložíme do misky na hydratáciu a počkáme asi 10 minút.
Ak spozorujete, že zrno nie je dostatočne hydratované, pridajte viac horúcej vody. Nakrájajte nadrobno červenú papriku a do krabičky pridajte zelené fazuľky, potom, čo ste ju dobre umyli, aby ste odstránili soľ. Pridajte olivový olej, soľ, korenie a ak chcete škoricu.
Prečo vám pomáha pri chudnutí: Ak to nezneužijete, kuskus je perfektná obilnina na chudnutie, pretože vám poskytne všetko - chudé bielkoviny pre silné svaly a komplexné sacharidy, ktoré vám dodajú energiu a pocit sýtosti. Červená paprika a zelené fazuľky zlepšujú trávenie vďaka vláknine a vitamínujú vás a škorica vám pomáha spáliť ešte viac kalórií.
Šalát s hruškami, sladkými zemiakmi, rukolou a plesnivým syrom
Ako sa pripraviť: Sladké zemiaky rozmarínu vložte noc predtým do rúry - keď ich môžete nakrájať, sú hotové. Hrušky nakrájajte na plátky, pridajte batáty, rukolu a syr a len trochu olivového oleja. Iammm.
Prečo vám pomáha pri chudnutí: Dôležité pre obed nie je mať veľa kalórií, byť zložený zo zdravých surovín a poskytnúť vám pocit dlhého sýtosti. Tento šalát ich „robí“ všetkými.
Sladké zemiaky, ktoré sa veľmi líšia od tých tradičných, sú plné betakaroténu (antioxidant, ktorý vás ochráni pred UV žiarením), ale tiež mnohých vitamínov a minerálov. Hrušky poskytujú potrebné dôležité vlákna pre trávenie a syr, hoci je tučný, dodá vám potrebnú chuť a bielkoviny navyše.
Rucola, talianska sestra púpavy, oplýva vitamínom C, antioxidantom, ktorý regeneruje telo a pomáha chudnúť.
Šalátová zmes s avokádom, malinami, kozím syrom a píniovými orieškami
Ako sa pripraviť: Kúpte si mix šalátu, kozieho syra, píniových orieškov, malín, malinového džemu s fruktózou (nájdete ho v supermarketoch) a avokáda. Stlačením kôry z avokáda stlačte, či je upečené (nemalo by to byť tvrdé), ak nie je pripravené na konzumáciu, nechajte ho piecť asi 3 dni.
Zmiešajte tieto ingrediencie a výsledok zapôsobí na vás a vašich priateľov, ktorí milujú pokrmy Master Chef a Simandicoas.
Prečo vám pomáha pri chudnutí: Avokádo je perfektná zelenina, ak držíte diétu - je plné zdravých tukov, ktoré zabraňujú srdcovým chorobám, obsahuje kolagén pre pokožku, vitamíny a minerály, kozí syr vám dodáva potrebné bielkoviny a borovicové púčiky dodajú tejto lahodnej textúre a doplnia váš príjem. vitamínov a minerálov.
Maliny, na druhej strane, prekvapivý prvok šalátu, sú plné antioxidantov a obsahujú ketón, zlúčeninu, ktorá urýchľuje spaľovanie tukov.