3 diéty pre 3 typy metabolizmu
Druhy metabolizmu a stravovacie odporúčania
Pretože je viac krvných skupín, je ich viac typy metabolizmu, každá lepšie reaguje na určité potraviny.
Doctoroz.com hovorí o 3 druhoch metabolizmu - A, B a C, o osobnostných vlastnostiach, ktoré sú s nimi spojené, a o tom, čo je dobré jesť, aby sme udržali našu postavu a zdravie.
Pozrime sa, aké sú ich hlavné vlastnosti ...
3 typy metabolizmu - popis a odporúčania
Metabolický typ A
Ľudia s týmto typom metabolizmu milujú slané jedlá, čo spôsobuje vysoký krvný tlak a časté úzkosti.
Tu je charakteristika typu A:
- časté stavy únavy a úzkosti;
- spoločenská, zhovorčivá osobnosť.
Čo jesť: ľudia s metabolickým typom A spaľujú bielkoviny a tuky ľahšie ako sacharidy. Chuť na soľ prezradí zvýšenú potrebu bielkovín, a preto by vaša strava mala pozostávať z 50% bielkovín, 30% tukov a 20% sacharidov.
Odporúča sa konzumovať bielkoviny z hovädzieho, kuracieho, morčacieho, tuniaka, lososa, plnotučných mliečnych výrobkov (toľko odtučnených obsahuje cukor, ktorému sa tento metabolický druh musí vyhnúť) a sacharidy musia byť komplexné a pochádzajú z celých zŕn, zelenina, orechy a semiačka.
Metabolický typ B
Toto je opak metabolického typu A, títo ľudia napriek relatívne nízkej chuti do jedla prejavujú prehnanú chuť na sladké a často čelia vážnym problémom.
Metabolický typ B sa vyznačuje:
- ambiciózni ľudia, náchylní na stres, citliví.
Čo jesť: Túžba po sladkom znamená zvýšenú potrebu komplexných sacharidov v tele, a preto by mala byť vaša strava zložená zo 70% zdravých sacharidov, 20% bielkovín a 10% tukov.
Upozornenie: sacharidy musia pochádzať z celých zŕn, hnedej ryže, zeleniny, orechov, semien (tu nájdete hlavné zdroje komplexných sacharidov).
Vyberte si diétne zdroje bielkovín, ako je biele mäso, ryby, sója, fazuľa, hrášok atď. Konzumujte odtučnené mlieko a pokúste sa kávu nahradiť zeleným alebo čiernym čajom.
Metabolický typ C
Ak nemôžete s istotou povedať, že máte metabolizmus typu A alebo B, znamená to, že je to C. Metabolizmus typu C je kombináciou týchto dvoch vlastností a jeho hlavné charakteristiky sú:
- sladká aj slaná chuť do jedla;
- stavy úzkosti, únavy, nervozity.
Čo jesť: schopnosť vášho tela metabolizovať 3 makroživiny (bielkoviny, tuky, sacharidy) je rovnaká, a preto nemôžete určiť, ktorá je silnejšia - sladká alebo slaná chuť k jedlu. Vaša strava by mala pozostávať z 33% bielkovín, 33% tukov a 33% sacharidov.
Upozornenie: ľudia s týmto metabolickým typom majú tendenciu konzumovať viac tukov, ako je potrebné, preto sa snažte obmedziť na zdravé mononenasýtené tuky.