3 dni 3 000 kcal! Veľmi zlá strava - med1
tak si chcem len udržať svoju váhu. Momentálne som na dovolenke a posledné dni som od nudy veľa jedla. Jedol som len 2 dni a normálne som vždy zjedol asi 2 000 kcal a tie 3 dni to bolo asi 3 000, t. J. Prebytok 1000 kcal za deň.
Teraz neviem, čo mám robiť Za individuálny fresstagen by som povedal áno, ak zajtra budem jesť opäť normálne, ale všetko je preč, ale na 3 dni ? Myslíte si, že to automaticky zmizne, ak budem jesť 2 dni normálne alebo si zajtra mám dať ovocný deň? Aj ja mám veľké brucho ._.
Bolo by pekné, keby ste mi mohli pomôcť.
Prečo jete spolu?
Keď ste na dovolenke, prečo si nevycvičiť.
potom jesť 30 dní iba 1 900 kcal, potom sa to znova vyrovná
ak sa stravujem iba doma, vždy jem z nudy
alebo bežte každých 10 minút, aby ste zistili, či je vo vnútri niečo chutné
zajtra si môžete dať ľahký deň s jedlom, ak hovoríte, že sa cítite tak plní.
veľa ovocia, zeleniny, na obed možno slepačia alebo rezancová polievka a hlavne veľa pitia!
Čoho sa bojíš? Máte termín v najbližších dvoch týždňoch, kedy musíte absolútne dodržiavať svoje merania?
Inak je to naozaj jedno. Len pokračujte v normálnom stravovaní, časom sa to rozšíri.
alebo bežte každých 10 minút, aby ste zistili, či je vo vnútri niečo chutné
Je to hrozné? Máte chute, neustále beháte okolo chladničky a zakaždým kontrolujete, či tam zrazu nie je niečo chutné, a už to jednoducho nejde: D
Ak sa to nestane zvykom a inak sa stravuješ normálne, nemusel by som si robiť starosti.
Ak máte 3000 kalórií príliš, v najhoršom prípade nepriberiete ani kilogram. Toto naozaj nie je katastrofa.
Ak chcete získať jeden kg tuku, musíte zjesť okolo 8000 kcal.
Osobne pochybujem, že je to pre všetkých rovnaké, ale aspoň vodítko.
Takže z 3 000 kcal nebudete mať nadváhu zo dňa na deň. proste jedz ako obvykle. a nerobte si zvykom jesť každý deň príliš veľa 1000 kcal
Ani 3 dni by som si z toho nerobil starosti. Iní sú na dovolenke a majú so stravou dobré 1–2 týždne a prídu domov a možno budú mať maximálne 3 kilá príliš veľa, čo takmer nevidieť alebo vôbec nevidieť., a ktoré sú rýchlo dole, ak sa stravujete normálne.
To znamená, že sa nemožno čudovať, že sa cítite plní, kam sa všetko jedlo uberá? Ak nie v žalúdku?
Ale za dva alebo tri dni si toho už myslím nevšimneš.