Aké efektívne je chudnutie s kapsulami na nasýtenie glukomanánom
Schudnite a vo veľmi krátkom čase - veľa produktov sľubuje takýto účinok. Ak ste študovali túto tému, možno ste počuli o „glukomanáne“. Účinnú látku hľuzy konjac chváli dokonca aj EFSA, Európsky úrad pre bezpečnosť potravín, a je údajne ideálnou podporou pri chudnutí.
Radi by sme vám poskytli užitočné informácie o zázračnom lieku glukomanan. Čo je to táto prísada? Odkiaľ pochádza a ako funguje?
Čo sa skrýva za menom Glukomanan?
Zložka je vyrobená z japonskej rastliny konjac. Je tiež známy ako Diablov jazyk a obsahuje veľmi vysoký podiel glukomananu. Hľuza je veľká asi ako cukrová repa a na ďalšie použitie sa vysuší a naseká.
Glukomanan je v zásade vyrobený z vlákniny a v niektorých ohľadoch je podobný celulóze alebo glykogénu. Bylinná účinná látka sa objavuje vo forme rozvetvených uhľohydrátových reťazcov a predstavuje tiež látku podobnú škrobu.
Konjak pochádza predovšetkým z východnej a juhovýchodnej Ázie a pestuje sa tam už viac ako 3000 rokov. V ázijských krajinách sa látka používa väčšinou na rôsolovité jedlá, ako sú sklenené rezance alebo na dezerty. Látka je schválená aj v západných krajinách a zvyčajne sa vyskytuje vo forme látky E 425 alebo sa označuje ako konjak glukomanan alebo konjaková guma.
Aké pozitívne aspekty má glukomanán?
Požitie látky rýchlo spôsobí pocit sýtosti. Zároveň môže zložka tiež znižovať hladinu cholesterolu. Okrem toho sú známe ďalšie pozitívne aspekty koreňa: Glukomanan je schopný riadiť hormón ghrelín, ktorý je zodpovedný za chuť do jedla. Inými slovami, jeden príjem tiež znižuje chuť na jedlo.
Látka pozitívne vplýva aj na kardiovaskulárny systém. Klesnú vám hodnoty v krvi, čo má pozitívny vplyv na krvný tlak. V neposlednom rade má glukomanán tiež regulačný účinok na trávenie. Požitie podporuje šírenie dobrých baktérií v črevách.
Ako chudnutie funguje s glukomanánom?
Vyrobená glukomanánová múka pozostáva vo veľkej miere z nestráviteľných sacharidov a vlákniny. Sacharidy možno tiež rozdeliť do dvoch ďalších foriem: manózy a glukózy. Je známe, že oba typy zadržiavajú veľa vody. Preto ak budete pred jedlom piť glukomanan s dostatkom tekutín, budete jesť menej, pretože sa budete rýchlejšie cítiť sýti.
Tento účinok potvrdil aj EFSA a uvádza, že látka môže pozitívne podporiť chudnutie pri nízkokalorickej strave.
Dôležitý predpoklad účinku: tri gramy glukomananu sa musia užívať každý deň počas troch jedál.
Čo treba brať do úvahy pred užitím!
Ak plánujete začať užívať glukomanan, mali by ste venovať osobitnú pozornosť hladine cholesterolu a cukru v krvi a svojmu tráveniu.
Vláknina je mimoriadne dôležitá pre chudnutie a hladinu cholesterolu. Hladinu cholesterolu a triglyceridov môžete výrazne znížiť nielen pomocou glukomananu, ale aj konzumáciou čerstvého ovocia a zeleniny. Na druhej strane sa zvyšuje takzvaný HDL cholesterol, tiež známy ako dobrý cholesterol.
Príjem produktu obsahujúceho vlákninu má tiež pozitívny vplyv na čas trávenia. Stolica sa stáva mäkšou, čo jej uľahčuje prechod tráviacimi orgánmi. Každý, kto trpí napríklad zápchou, čoskoro pocíti úľavu.
Keď sa vezme, úspešne sa predíde aj chute na jedlo.
Vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť pri glukomanáne?
Glukomanan v zásade nemá žiadne vedľajšie účinky. Ak však jete menej vlákniny, nemali by ste sa s ňou ponáhľať a začať ju brať pomaly. Je dôležité, aby ste svojmu telu poskytli dostatok času, aby si na zmenu zvyklo.
Dôležité: nezabudnite dostatočne piť! Nielen jeden pohár vody na jedlo, najlepšie dva alebo tri. Nielenže to má pozitívny vplyv na vaše telo, ale tiež to pomáha lepšie spracovávať produkty glukomanánu.
Kde a v akej forme môžem kúpiť glukomanan?
Glukomanan si môžete kúpiť buď vo forme kapsúl alebo prášku. Dostanete ho v drogériách alebo samozrejme cez internet. Ceny sú tiež rôzne: plechovka so 60 kapsulami stojí okolo 10 eur, ale náklady môžu byť podstatne vyššie.