3 dôležité tipy, ak chcete začať s diétou - AlistMagazine

chcete

Je to čas, kedy čoraz viac počúvame o diétach, diétach a zdravom životnom štýle. Výživová poradkyňa Gabriela Man nám dáva niekoľko rád, ako sa môžeme lepšie usporiadať, ak chceme schudnúť cez sviatky!

Aká je úloha výživového poradcu v prípade procesu chudnutia?

Podstatné. Dobrý odborník na výživu vedie pacienta tak, aby chudol LEN z tukovej hmoty, nie zo svalov (ako je to v prípade diét držaných „podľa ucha“), a aby si pacient svoju váhu neskôr udržal. Vedieť, čo robiť, aby ste sa držali v rámci normálnych hmotnostných limitov a po absolvovaní výživového poradenského programu.

Verte v stravovacie návyky, v zoznamoch povolených a zakázaných jedál, v nastavenom jedálničku napr?

Keby neexistovali zakázané jedlá, svet by osídľovali iba slabí, však?! Obyvateľstvo niečo vykrmuje, pretože 60% z toho tvoria obézni ľudia! Ako schudnúť bez prísnejšej diéty?! S „zázračnými“ tabletkami? V žiadnom prípade. Správne zostavená strava zaručuje pestrú stravu. Je ale zrejmé, že v strave nemôžete jesť koláče a šaormu.

Je zrejmé, že existujú povolené a zakázané jedlá. Zakazujem svojim pacientom bežne konzumovať nekvalitný cukor a škrob a učiť ich, aby nahradzovali nezdravé jedlá prísadami, ktoré chutia podobne, ale oveľa zdravšie.

Čo sa týka pevných jedálničkov, nie som nevyhnutne nasledovníkom tohto štýlu koncipovania diéty na chudnutie. Sú však pacienti, ktorí ma o niečo také požiadajú, ak majú príliš veľa možností, nemajú pocit, že držím diétu:). Je to problém, ktorý im pomáha psychicky sa lepšie organizovať, aby udržiavali konzistentný režim chudnutia.

Aké je vaše odporúčanie, ak chce niekto schudnúť 3 - 5 kg?

3–5 kg je ťažších ako 15 kg… Moje odporúčanie pre tých, ktorí chcú schudnúť 5, 15 alebo 50 kg, je požiadať o radu profesionálneho odborníka na výživu. Pred výberom špecialistu sa starostlivo informujte.

Posledná rada - keďže by ste sa nenechali v rukách zubára so skazenými zubami, neobracajte sa na obézneho odborníka na výživu. Čo sa môžete naučiť, pokiaľ ide o zdravé stravovanie, od niekoho, kto si vôbec nevie pomôcť?.