3-dňová diéta - zbavte sa nechcených kíl!

Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl, bolo by rozumné zvoliť si 3-dňovú diétu, keďže ide o efektívny a rýchly režim chudnutia.

zbavte

Ľahko tak schudnete 2 - 3 kilogramy, keď spojíte prakticky viac tajomstiev z rôznych režimov chudnutia, ktoré určite prinesú ovocie. Samozrejme, nemusíte čakať zázraky. Táto 3-dňová diéta vám pomôže rýchlo schudnúť, iba ak sa zdravo stravujete a cvičíte. Odteraz si musíte zvyknúť na zdravé stravovanie. Inak sa vrátite tam, kde ste prestali.

Pokiaľ sa nenaučíte zdravo stravovať, výsledky nebudú trvalé, v tomto ohľade je veľmi dôležitá disciplína.

Tieto tipy, ktoré dnes dostanete, sú platné od 60. do 70. rokov, keď boli podobné kúry veľmi módne.

Hovoríme o reštriktívnej strave, pri ktorej nebudete konzumovať viac ako 800 kalórií denne. Možno aj menej. Ale bez trochy úsilia nemôžete čakať skvelé výsledky, že? Dobrá správa je, že trvá iba 3 dni. Poďme sa teda dozvedieť o tomto režime.

3-dňová strava - ako dodržať

V prvom rade musíte vedieť, aké menu budete mať v týchto dňoch. Samozrejme, budete môcť meniť prísady, ako navrhneme nižšie.

- plátok celozrnného toastu
- jednoduchá káva (bez cukru)
- polovica grapefruitu
- vajíčko varené ako chcete, ale bez oleja alebo masla

PORADENSTVO: v 3-dennej strave je dôležité piť veľa vody a môžete dokonca užívať vitamínové a minerálne doplnky.

- zeleninový šalát (surový, voliteľný)
- strukovinové jedlo - pečená brokolica s hubami, šošovicová strava, karfiol atď. Môžete pridať lyžicu extra panenského olivového oleja
- polovica grapefruitu
- jednoduchá káva (bez cukru) alebo čaj

- polovica grapefruitu
- Grilovaná ryba alebo kuracie mäso s kokosovým alebo olivovým olejom
- zeleninový šalát (voliteľné)
- obarená zelenina (voliteľné)

Ako vidíte, strava je dosť tolerantná, čo znamená, že si môžete vybrať, čo by ste chceli jesť. Nie je samozrejme dobré dlho to udržiavať. V žiadnom prípade nie viac ako 12 dní.

3-dňová strava - tipy, na ktoré treba pamätať

V prvom rade nezabudnite, že brány musia byť malé, zvoľte menej veľkorysé plechy. V zásade nesmiete jesť sacharidy, takže sa zbavíte zadržanej vody a kíl navyše.

Samozrejme, za tieto 3 (alebo viac) dni budete každý deň športovať (čo chcete) a budete piť veľa vody. Za krátky čas budete dosiahnutými výsledkami veľmi milo prekvapení. Úspech!