3-dňová strava

Máte len pár dní na dôležitú udalosť a neviete, čo robiť, aby ste rýchlo zhodili pár kilogramov, aby vaše obľúbené šaty dokonale padli? Mali by ste držať diétu tri dni. Je to strava, ktorá vám súčasne pomáha pri detoxikácii tela a znižovaní hladiny cholesterolu.

strava

Trojdňová strava nezahŕňa hladovanie, chce to však ambície, pretože strava je veľmi prísna. Zaručuje vám však päť kíl dole. Majte však na pamäti, že nejde o efektívnu dlhodobú stravu.

Takto vyzerá strava pri trojdňovej strave:

Raňajky: nesladená káva alebo čaj, polovica grapefruitu, plátok toastu a dve čajové lyžičky arašidového masla.

Obed: pol plechovky tuniaka (očividne malá) a plátok toastu.

Večera: jeden alebo dva plátky mäsa, ale nie viac ako 85 gramov (grilované, pečené alebo varené), 220 gramov fazule (dusené, bez oleja), 220 gramov cvikly, malé jablko a 100 gramov vanilkovej zmrzliny.

Raňajky: vajíčko, pol banánu, plátok celozrnného toastu, káva alebo nesladený čaj.

Obed: 220 gramov tuniaka alebo nízkotučného syra a 5 kusov krekrov z celozrnnej múky (krekrov).

Večera: 2 plátky mäsa, 440 gramov brokolice, 100 gramov mrkvy, pol banánu a 100 gramov vanilkovej zmrzliny.

Raňajky: 3 krekry vyrobené z celozrnnej múky (krekry), plátok syra čedar, malé jablko a nesladená káva alebo čaj.

Obed: tvrdé vajce a plátok hrianky.

Večera: 220 gramov tuniaka alebo chudého syra, 220 gramov cvikly, 220 gramov karfiolu, 100 gramov melónu a 100 gramov vanilkovej zmrzliny.

Počas troch dní nesmiete piť žiadny nealkoholický nápoj, ani ľahký, stačí však piť veľa vody.