3-dňová strava

Trojdňová strava je jednou z najkratších a najpopulárnejších diét, aké sú doposiaľ známe.

šálka kávy

Pred dodržiavaním tejto diéty by ste si však mali uvedomiť, že sa snaží o krátke zrýchlenie odbúravania tukov, takže jej účinok nebude pretrvávať, ak nebudete pokračovať v primeranom a zdravom stravovaní (nespracovaná zelenina a ovocie). tepelné) a bez nadbytočných tukov (bez vyprážania, mastného mäsa atď.).

Ako funguje trojdňová strava

Trojdňová strava pozostáva z nízkokalorických jedál a bude fungovať, iba ak budete dôsledne dodržiavať navrhovaný stravovací plán.

Raňajky: šálka kávy alebo zeleného čaju s veľmi malým obsahom cukru. Ak nemáte radšej ani jeden z nich, vypite pohár prírodného grapefruitového džúsu. Jedzte kraj čierneho chleba opečený s arašidovým maslom.

Parnz: malá plechovka tuniaka s plátkom hrianky a pohárom vody alebo šálkou kávy.

Večera: malý prúžok chudého mäsa s dusenou zeleninou (mrkva a zelené fazuľky).

Ako dezert môžete zjesť malú šálku vanilkovej zmrzliny, stredne veľké jablko a pohár čistej vody alebo čaju.

Raňajky: Káva alebo šálka čaju, vajíčko (varené alebo vyprážané), plátok toastu a banán.

Obed: Kravský syr alebo tuniak, 5 slaných sušienok, pohár vody alebo čaju.

Večera: Vhodný prúžok grilovaného hovädzieho mäsa s kapustou, brokolicou a mrkvou v pare (od každého odmerajte malý hrnček).

Ako dezert: malá šálka vanilkovej zmrzliny, banán. Ako nápoj môžete konzumovať vodu alebo nesladený čaj.

Raňajky: šálka kávy, čaju alebo pohár vody, päť krekrov, plátok syra čedar a jablko.

Obed: vajce uvarené natvrdo, plátok hrianky a šálka kávy, čaju alebo vody.

Večera: plechovka tuniaka s mrkvou a karfiolom (množstvo sa meria malým pohárom). Ako dezert môžete zjesť malú šálku vanilkovej zmrzliny a kúsok melónu.

K tým, ktoré sú navrhnuté vyššie, môžete pridať: citrónový tuniak (v hojnom množstve), soľ a korenie (mierny), horčica.

Opatrne! Táto strava by sa nemala dodržiavať dlhšie ako tri dni!