3 dôvody na cvičenie jogy (pred spánkom)
1. Flexibilita
Od 25 rokov vaše telo začne strácať svalovú hmotu, ak neurobíte nič, aby ste tomu zabránili. Okrem svalovej hmoty stráca vaše telo pri nedostatku pohybu aj svoju pružnosť. Jóga vám pomôže udržať vaše kĺby pružné a umožní vám širokú škálu pohybov. Aj keď sa na prvý pokus nebudete môcť dotknúť prstami na rukách, zistíte, že sa vaša flexibilita časom podstatne zlepší.
2. Zlepšenie držania tela
Už ti niekedy hovorili, aby si sa postavil vzpriamene? Zlé držanie tela ovplyvňuje vaše telo, obraz aj náladu. Jóga je jednou z vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zlepšili bez toho, aby ste boli nútení sedieť v polohách, ktoré sa vám nezdajú byť prirodzené. Aby ste videli presne tie vylepšenia, ktoré jogová prax prináša do držania tela, urobte si fotku skôr, ako sa začnete venovať joge, a pokračujte v dokumentovaní svojej premeny na obrázky. Obrázky pred a po sú mimoriadne dôležité, aby ste si uvedomili rozdiely:).
3. Pokojnejší spánok
Aj keď odborníci odporúčajú spánok 7 - 9 hodín denne, v živote miliónov ľudí sa niekedy vyskytnú situácie, keď sa tieto nevyhnutné hodiny spánku nedosiahnu. Navyše existuje veľa ľudí, ktorí majú problémy so spánkom. V štúdii Harvardskej lekárskej fakulty vedci skúmali, ako môžu denné cvičenia jogy ovplyvniť kvalitu spánku ľudí s nespavosťou. Výsledky štúdie ukazujú výrazné zlepšenie už po 8 týždňoch. Jóga pomáha uvoľniť centrálny nervový systém - hlavný zodpovedný za pokojný spánok. Meditatívne aspekty cvičenia jogy navyše výrazne prispievajú k stavu relaxácie.
Ak si chcete vychutnať kvalitný spánok, môžete vyskúšať niektoré cviky pred spaním. Medzi ne patrí: uttanasana, halasana alebo savasana.