3 dôvody, prečo by ste nemali držať diétu ovos a drobky
Údajne dômyselné diéty vám často sľubujú modré nebo - a že ich dosiahnete v čo najkratšom čase. Prepáčte, ale to je kravina! Toto je blogový príspevok v čistom texte: Teraz zistíte, prečo vás diéta, bez ohľadu na to, ktorá diéta vás NEVEDIE k dosiahnutiu vášho cieľa.
„Teraz s tým prestaň, konečne musím schudnúť. Od zajtra budem mať diétu! “Mnoho ľudí rozmýšľa takto alebo podobne nespokojná so svojím telom sú. Potom chytia svoj smartphone a dychtivo vygooglia, ktoré z nich nové diéty sú momentálne sľubné alebo ktoré Ovplyvňovač má najlepšie telo na Instagrame. A oni si myslia: „Takto to robím teraz! Presne taký budem! “
Ak chcete zmeniť svoje telo, prosím, NEROBTE to takto!
Nechoďte na diétu X s vysoko komplexným stravovacím plánom a desaťstranovým zoznamom zakázaných potravín! Nepokračujte v diéte Y s receptami z drahých, exotických surovín a množstvom zázračných doplnkov! A nerobte tréningový plán X s cvičeniami, ktoré neviete vysloviť, a s minimálne tromi hodinami tréningového času denne. Nerobte nič z toho!
Aby nedošlo k nedorozumeniu: Slovo „diéta“ je v skutočnosti latinské a znamená iba „výživa“. V bežnom jazyku sa to však týka programov na chudnutie s konkrétnymi pravidlami, ktoré je potrebné dodržiavať, aby sa podarilo úspešne znížiť telesnú hmotnosť. To mám na mysli, keď hovorím o „strave“.
V nasledujúcich týždňoch a mesiacoch presne zistíte, pomocou ktorých stratégií, s akými výživovými princípmi a predovšetkým s akým myslením dosiahnete svoju pohodlnú váhu. Ale dnes vám doručujem ako prvé tri presvedčivé dôvody, prečo by ste to nemali robiť s diétou.
Dôvod č. 1: Diéty nie sú dlhodobé!
„Tvoja vysnená postava za osem týždňov!“
„Zbavte sa brušného tuku za tri týždne!“
„Vaše vysnívané telo za štyri mesiace!“
Okrem skutočnosti, že takéto prístupy sú zo zdravotného hľadiska veľmi pochybné, majú všetky jeden hlavný háčik:
Majú začiatok a koniec.
Začnite s diétou v deň X, potom postupujte podľa určitého plánu a dosiahnite svoju pohodlnú váhu v deň Y. Povedzme, že to funguje (čomu neverím, ale tak či tak). Čo potom robíš?
Väčšina ľudí si potľapká po pleci a povie „Výborne!“ A vrátiť sa k svojim starým zvykom. O dva mesiace neskôr sú späť na pôvodnom mieste PRED stravou. The Jojo efekt posiela pozdravy!
Ak chcete zmeniť svoje telo, nerobte to prosím týmto spôsobom!
Mali ste v detstve aj jojo? Potom si predstavte, že jojo posuniete smerom k podlahe. Na konci radu sa točí a rúti sa hore. Ak to nezastavíte, zdvihne sa vyššie ako vaša ruka, vyššie ako jej východiskový bod! Jojo efekt znamená, že po „úspešnej“ diéte priberáte rýchlejšie ako ste chudli a nakoniec máte často väčšiu váhu a vyššie percento telesného tuku ako pred diétou!
Takže po diéte máte buď možnosť vrátiť sa k „starej“ strave, alebo v diéte pokračovať. Môžete zistiť, prečo ten druhý zvyčajne nie je zvlášť atraktívny, z dôvodu č. 2.
Dôvod č. 2: Diéty sa spoliehajú na pravidlá a zákazy!
Mnoho diét nie je nič viac ako jedna dlhý zoznam zákazov a pravidiel! Nie je dovolené jesť ovocie, mliečne výrobky, vajcia, ryžu alebo cestoviny a čokoládu alebo koláč. Ach áno, a samozrejme nie ani sója! Musíte jesť tony zelenej zeleniny a klíčkov, musíte prehltnúť desať kapsúl denne, aby ste netušili, čo je vo vnútri. Každý deň musíte držať pôst najmenej 14 hodín, po 17. hodine nesmiete jesť žiadne sacharidy a po 18. hodine už nesmiete jesť nič! Na raňajky musíte každý deň piť „zázračný chvenie“ a môžete sa odlíčiť pri popoludňajšom občerstvení. Keď to všetko skontrolujete, nezabudnite: musíte si uvariť tri jedlá denne a každý deň chodiť do posilňovne. Zatiaľ je všetko v poriadku? Dobre teda, bavte sa!
Musíte, nesmiete, nesmiete, musíte ...
Viete, aký je tu základný problém? - VADNÝ je v popredí! Diéty sú predovšetkým o Obmedzenia a prísne pokyny. Má to tiež jednoduchý dôvod: ak nebudete postupovať podľa týchto plánov, nebudú fungovať. Ak sa odchýlite od pokynov iba o milimeter, váš úspech je viac ako ohrozený. A potom už neexistujú zjavne nadšené posudky, ktorých pôsobivé obrázky pred a po sa dajú použiť na reklamu.
Už teraz môžete hádať, prečo je to tak, že diéty majú začiatok a koniec: Pretože už to nikto nevydrží!
Uvidíte, naozaj tu hovorím (píšem) naostro, pretože táto téma je pre mňa dôležitá a pretože chcem, aby ste ako súčasť svojej komunity nepodľahli žiadnym nejasným sľubom o stravovaní.
Dôvod č. 3: Diéty nie sú individuálne!
Hovorím to desaťkrát týždenne na Instagrame a asi to poviem aj tisíckrát, pretože je to také dôležité:
Neexistuje jediná strava, ktorá by bola ideálna pre každého! Strava je individuálna ako náš vzhľad a naše preferencie, pretože každé telo je jedinečné a má odlišné potreby! Vašou úlohou je zistiť, ktorá strava je pre vás ideálna! Táto forma na svete bude existovať iba raz!
Môžete vidieť, na čom som: diétny plán, ktorý si niekde stiahnete, alebo program na chudnutie, ktorý si kúpite, je už hotový! To sa vám vôbec nedá prispôsobiť! Hotová strava a plány výživy neberú do úvahy individuálne preferencie a potreby. Nehovorím, že plány výživy sú vo svojej podstate zlé! Ale naopak! Môžu byť veľmi dobré po ruke, keď zmeníte svoje stravovacie návyky, najmä ak sú pripravené na mieru pre vás príslušným odborníkom na výživu. Jedná sa o rozumné výživové plány. Plány zlého stravovania sú také, ktoré vám nedávajú možnosti, jednoducho sa ich musíte riadiť presne - rovnako ako tisíce ďalších, hoci správny plán musí byť pre každého človeka iný.
Neexistuje jediná strava, ktorá by bola ideálna pre každého!
Aké sú dôsledky toho, že diéty nie sú individuálne? Je zrejmý jeden možný dôsledok: Možno sa vám to nebude páčiť. Kilogramy môžu klesnúť, iba ak sa bojíte toho, čo máte jesť (!) A všetko, čo máte radi, je zakázané, nebudete to môcť robiť dlho.
Ďalším možným dôsledkom je, že diéta nefunguje vôbec, pretože jednoducho nesedí vášmu telu.
Čo robiť namiesto diéty, aby ste dosiahli svoju pohodlnú váhu
Teraz si asi hovoríte, čo ešte robiť, ak chcete schudnúť a dosiahnuť svoju pohodlnú váhu. Na záver musím povedať tri tipy tebe:
Každý z týchto troch tipov sa dotýka veľkej témy: Myšlienka, dlhodobý zdravý životný štýl a práca s cieľmi. Ku každej z týchto troch tém napíšem samostatný blogový príspevok a ukážem vám, ktoré stratégie môžete použiť na ich priblíženie.
Dúfam, že sa vám tento príspevok na blogu páčil a odnesiete si jeden alebo dva momenty aha. Ak máte otázka neváhajte zanechať komentár. Zvyčajne odpovedám rýchlo. Samozrejme, vždy mi môžete jednu dať e-mail napíš na [email protected].
Sarah
Som Sarah zo Štajerska v Rakúsku. Môj blog je o zdravom stravovaní a viac pohybu v každodennom živote. Uverejňujem jednoduché, rýchle a zdravé recepty. Mojou misiou je inšpirovať ľudí k zdravšiemu životu. Verím, že zdravé stravovanie je prejavom sebalásky a životného štýlu.