Rýchle diéty; Akadémia pacientov
Rýchla diéta na chudnutie je v dnešnej dobe čoraz vyhľadávanejšia. Väčšina ľudí vyhľadáva diéty, ktoré sú najúčinnejšie pri znižovaní nadbytočných kilogramov a ktoré nevyžadujú dlhodobé obmedzenia a zákazy stravovania. Pred začatím rýchlej diéty sa poraďte so svojím lekárom.
Rýchla tekutá strava
Toto rýchla strava sa stretol pred mnohými rokmi medzi ruskými ľuďmi, prenáša sa z generácie na generáciu až do súčasnosti, pričom ide o stravu s mimoriadnou kvalifikáciou a účinnosťou.
Rýchla tekutá strava je a strava detoxikácia tela (ktorá má očakávané účinky straty nadbytočných kilogramov v čo najkratšom čase). Odporúča sa, aby táto tekutá strava bola pod dohľadom vášho odborníka na výživu, pretože sa často používa ako lekárska pomôcka pred a po niektorých operáciách.
Rýchla tekutá strava sa považuje za prísnu diétu v dôsledku výlučnej konzumácie tekutín a neodporúča sa dlhšie ako 7 dní, pretože môže viesť k nebezpečnej nerovnováhe v tele.
Po dobu 5 dní môžete konzumovať tekutiny ako: zeleninové polievky, prírodné ovocné/zeleninové šťavy, čaje - ako odporúčanie by bolo ideálne, keby ste mohli konzumovať nesladené čaje, ak zlyháte, med je akceptovaný včiel, ako sladidlo. Alkohol a káva sú úplne zakázané.
Po 5 dňoch postupne prechádzajte na konzumáciu pevných jedál, mali by byť rovnako nízkokalorické, môžete vyskúšať grilované kurča so sezónnym šalátom, železné vajce s ľahkým odstredeným mliekom (jogurt, tvaroh) alebo mäso grilované hovädzie mäso s varenou ryžou (ryžu môžete uvariť na olivovom oleji). Ovocné kompóty sú organizmom po tejto diéte veľmi dobre znášané.
Ako som upresnil vyššie, tekutá strava malo by sa ním postupovať veľmi opatrne a krátkodobo.
Americká rýchla strava
Toto rýchla strava je založená na malom a častom jedení, jedení každé dve hodiny.
Americká rýchla strava trvá 4 dni, zahŕňa nízkokalorickú a vyváženú stravu, po ktorej môžete schudnúť medzi 2 - 5 kilogramami, v závislosti od metabolizmu každého tela.
Prvý variant americkej rýchlej stravy je:
- 8:00 - šálka/šálka nesladenej kávy
- 10:00 - vajce uvarené natvrdo
- 12:00 - ovocie, najlepšie jablko alebo pomaranč alebo grapefruit
- 14:00 - plátok toastu a 100 g grilovaného steaku
- 18:00 - pohár paradajkovej šťavy (200-300 ml)
- 20:00 - 100 g tvarohu.
Druhá možnosť je:
- 8:00 - šálka/šálka nesladenej kávy
- 10:00 - vajce uvarené natvrdo
- 12:00 - polievková lyžica hrozienok alebo jablko alebo pomaranč alebo grapefruit
- 14:00 - 50 g tvarohu
- 18:00 - plátok toastu
- 20:00 - šálka nesladeného šokového čaju.
Odporúča sa každý deň konzumovať čo najviac tekutín a cvičiť vonku.
Blesková diéta
Aby som v rekordnom čase zhodil kilá navyše, rozhodol som sa pre jedno rýchla strava vďaka čomu prestanete cítiť potrebu ďalších doplnkov výživy, je veľmi sýty a krátkodobý (5 dní)
- pohár mlieka a obilné vločky (nie musli) alebo
- dva plátky toastu s maslom;
- čistá voda alebo čaj.
Ranné občerstvenie:
- banán alebo
- šálka ryže s mliekom alebo
- sendvič so syrom a maslom.
Obed:
- pol plechovky tuniaka, varený zemiak, roztlačený, s mliekom alebo 100 gr. makrela alebo varená treska, zemiak a čajová lyžička majonézy alebo
- dva pečené zemiaky s tvarohom.
Olovrant:
- malý jogurt (nie s ovocím) alebo dva plátky hrianky s čajovou lyžičkou džemu;
- hrnček ryže s mliekom.
Večera (nie po 19:00):
- ryby (makrela, treska) varené alebo grilované, dva varené zemiaky alebo
- grilované kuracie prsia, dve varené mrkvy alebo 100 gr. zelený hrášok.
Večerné občerstvenie:
- šálka ryže s mliekom alebo
- ovocná pena z banánu, čerešní alebo jahôd
- pohár mlieka.
Niektoré odporúčania, ktoré budú ekvivalentné o 1 kilogram menej týždenne recepty z strava vyššie:
- vyprázdnite chladničku od všetkého, čo by vás mohlo pokúšať;
- nehovorte, že držíte diétu iba pre ľudí, o ktorých viete, že by vás mohli vo vašom snažení podporiť;
- pred nákupom si urobte zoznam toho, čo potrebujete, inak vás bude lákať kúpiť si všetko, na čo narazíte;
- nekonzumujte do týchto 5 dní iné ovocie, ako je predpísané (banán, čerešne, jahody);
- počas tejto doby sa snažte neprekročiť 75 gramov masla;
- nikdy nevynechajte raňajky;
- pite čo najviac vody a nezabudnite športovať