3 FAKTORY, KTORÉ OVPLYVŇUJÚ STRATU KILOGRAMOV V ŠPORTE Chôdza Decathlon Tipy Články

Športová aktivita, ktorá pomáha pri chudnutí, rýchla alebo severská chôdza, je skvelý spôsob, ako vylepšiť svoju postavu. Je pravda, že tento vytrvalostný šport vám umožňuje udržať si ideálnu váhu.

1 - TRVANIE ZASADNUTÍ: Čím viac idete, tým viac spálite kalórie!

Čím viac úsilia sa v priebehu relácie udrží, tým viac energie vaše svaly spotrebujú. Chôdza je vytrvalostný šport, preto je dôležité behať rýchlejšie, najmä ak chcete schudnúť.

Pri fyzickej námahe telo využíva dva zdroje energie: cukor (sacharidy) a tuky (lipidy). Na začiatku tréningu telo použije cukry na výživu svalov a potom použije tuky, ktoré sú našim zdrojom energie.

Ak chcete efektívne chudnúť vďaka športu, vaše sedenia musia trvať dlhšie ako 30 minút.

2 - VAŠA RÁDIOVÁ RÝCHLOSŤ: KEDY TÁTO TECHNIKA POVOLÍ SPALIŤ VIAC KALÓRIÍ !

Keď budete počas relácie kráčať rýchlejšie, svaly vyžadované pri chôdzi budú vyžadovať viac energie. Ak chcete vedieť, koľko kalórií ste spotrebovali za hodinu, najdôležitejším faktorom je vedieť, ako rýchlo idete:

  • pri 5 km/h sa spotrebovalo 240 kalórií
  • pri 6 km/h sa spotrebovalo 300 kalórií
  • pri 7,5 km/h, spotrebovaných 380 kalórií

(poznámka: tieto čísla sú orientačné a môžu sa líšiť od človeka k človeku)

faktory

Aby ste išli rýchlejšie, musíte poznať niekoľko techník športovej chôdze: správny pohyb nôh a pohyb podprsenkyţ. Pomocou týchto techník budete vyžadovať viac svalov tela!

3 - POTREBA ENERGIE!

Predstavuje to, čo nazývame>. V závislosti od hmotnosti, veku, výšky má ľudské telo rôzne potreby zabezpečiť životne dôležité funkcie a spotrebovať čo najmenej energie.

„Kilogram alebo dva kilogramy navyše nemusia vyžadovať veľmi prísny režim. Zdravá strava a pravidelné športové stretnutia sú vynikajúcim riešením. “- Dr. Bacquaert, IRBMS.

Cvičenie sa odporúča, pretože vyžaduje všetky svaly, čo má pozitívny vplyv na vašu svalovú hmotu: rozviniete si svaly a spálite viac kalórií aj v pokoji.!
Športová aktivita, ktorá pomáha pri chudnutí, rýchla alebo severská chôdza, je skvelý spôsob, ako vylepšiť svoju postavu. Je pravda, že tento vytrvalostný šport vám umožňuje udržať si ideálnu váhu.

Ako sa vám páčil náš článok?

Desaťboj

Naším poslaním je sprístupniť tento šport všetkým! V spoločnosti Decathlon chceme položiť základy trvalých vzťahov s našimi klientmi a zlepšiť kvalitu ich života tým, že ich budeme nabádať k pravidelnému športovaniu. Hlavné hodnoty, ktorými sa riadime, sú vitalita a zodpovednosť. Náš tím prekypujúci energiou, nadšením a nápadmi sa zaviazal ponúkať všetkým výhody športu. Tento étos je vyvážený hlbokou zodpovednosťou: voči nám, recipročne, voči bezpečnosti našich zákazníkov a voči budúcnosti planéty.