Dobré rozlíšenie Chudnutie v novom roku - acidobázický sprievodca
Medzi rokmi radi prehodnocujeme uplynulý rok a zvažujeme, čo by sme mohli urobiť lepšie. Tu vznikajú dobre známe „dobré úmysly“. Medzi prvými medzi dobrými úmyslami sú túžba mať menej stresu, žiť zdravšie, viac športovať, prestať fajčiť a predovšetkým: schudnúť. Chudnutie je téma, s ktorou sa stretávame v mnohých časopisoch a v televízii na prelome rokov: jedna strava je inzerovaná tu, druhá tam. To je bohužiaľ tiež dôvod, prečo dobré uznesenia často zlyhajú veľmi rýchlo. Máme niekoľko tipov a trikov, ako zostať verní svojim predsavzatiam a ísť za svojím cieľom.
Buďte konkrétni a akceptujte neúspechy!
Ak sa chcete v Novom roku zoštíhliť, mali by ste byť konkrétni. Výrok „Schudnem v budúcom roku“ vám necháva príliš veľa priestoru a predovšetkým alternatív. Radšej sa zamyslite nad tým, čo je realistické, a potom sformulujte, koľko kilogramov chcete schudnúť, napríklad: B. „Do augusta schudnem päť kilogramov“. Dôležitý je dlhší čas! Nerobte príliš veľa v príliš krátkom čase. To vedie iba k tomu, že frustrovane hádžete uterák, keď veci nejdú tak, ako by ste chceli. Preto je lepšie plánovať dlhodobo, čo umožňuje aj malé chyby a neúspechy. Nevzdávajte sa, ak váhy stagnujú. Najdôležitejšie je, že tiež nie je zdravé príliš schudnúť v príliš krátkom čase. Je oveľa dôležitejšie, aby ste si mohli zvyknúť na rôzne stravovacie návyky a udržiavať ich.
Schudnite s alkalickým pôstom?
Ak chcete začať s novou stravou dobre, môžete začať pôstom. Základný pôst je obzvlášť vhodný, pretože tu môžete jesť! Vyhýbame sa vylúčeniu kyselinotvorných potravín z jedálnička na niekoľko dní. Patria sem aj tak mäsové a klobásové výrobky, sladkosti a hotové výrobky. Na druhej strane môžete silno zasiahnuť základnými formovačmi, ako je čerstvé ovocie a zelenina. Či už surové alebo jemne a šetrne pripravené, týchto prísad sa môžete napriek pôstu najesť.
Po týždni pôstu (alebo po 8 až 14 dňoch) môžete potom do stravy znova zahrnúť kyslé jedlá. Pomer 80 ku 20 by bol zdravý a nápomocný pri chudnutí. Alkalické jedlá by mali tvoriť 80% potravy, zatiaľ čo kyslé potraviny iba 20%.
Nebuďte však na seba príliš prísni a ako už bolo spomenuté, plánujte neúspechy!
Šport a pohyb
Rozlíšenie „chudnutie“ môžete dosiahnuť ešte ľahšie, ak plánujete pravidelne cvičiť. To je tiež súčasť základného spôsobu života. Nemusíte to preháňať, ľahký vytrvalostný tréning dvakrát až trikrát týždenne vám pomôže schudnúť. Nielenže budete chudnúť rýchlejšie, získate aj formu a pôsobíte tak proti chronickej acidóze.
Takto získate zdravý a ľahký štart do nového roka!