3 falošné a škodlivé tipy na chudnutie, ktoré ste doteraz dostali, je čas sa ich vzdať!
Väčšina žien aspoň raz v živote pocítila túžbu schudnúť, pribrať, zbaviť sa strií alebo celulitídy. Aby mali podľa štandardov spoločnosti dokonalé telo, boli a sú stále pripravení uplatniť ktorúkoľvek metódu.
Pravdepodobne sa nachádzate aj v popise vyššie. Mnoho žien si, bohužiaľ, vytvára nezdravý vzťah so svojím telom, implicitne k jedlu, ktoré konzumujú. Dôvody môžu siahať od bolestivých poznámok prijatých v detstve alebo dospievaní až po určité fyzické komplexy a toxické viery o vlastnom tele.
Na scéne sa tak v určitom okamihu objavia drastické diéty, ktoré vás nútia vzdať sa všetkého, čo sa vám z hľadiska prípravy páči, a spôsobia, že budete po určitú dobu zápasiť, len aby ste zapadli do povrchových štandardov. krásy.
A keď si myslíte, že ste prekonali nástrahu extrémnych diét, riskujete, že sa dostanete do ďalšej rovnako nebezpečnej nástrahy. Toto sú odporúčania, ktoré sa spočiatku zdajú byť profesionálne a racionálne, ale sú rovnako nebezpečné ako rýchle chudnutie pomocou bleskových diét.
Najlepšie 3 falošné a škodlivé predstavy o chudnutí, ktoré musia zmiznúť
1. Musíte sa úplne vzdať určitých jedál
Chlieb vás robí tučnými, zemiaky vám robia tučnými, sladkosti vás robia tučnými! V tejto súvislosti sú hlavnými „vinníkmi“ okrem spomínaných aj cestoviny a ryža. Mnoho ľudí, dokonca aj niektorí akreditovaní odborníci na výživu, povzbudzujú ženy, aby tieto jedlá považovali za strašných nepriateľov.
Čokoľvek, čo ste doteraz počuli, pozrite sa! Žiadne jedlo samo o sebe vás neztuční. Priberať budete až vtedy, keď budete jesť nadmerné množstvo jedla. Samozrejme, že 5 zjedených banánov vás urobí tučnými, ale jeden banán denne nikdy nikomu neublížil. Platí pre akékoľvek iné jedlo.
Celkové vylúčenie potraviny alebo skupiny potravín z jedálnička je nielen zbytočné, ale aj škodlivé. Telo potrebuje celú škálu makroživín, takže úplné vylúčenie sacharidov alebo tukov nie je zdravým dlhodobým riešením.
2. Ak budete jesť po 18:00, budete priberať
Tento mýtus koluje medzi nami už mnoho rokov. Tí, ktorí odporúčajú diéty na chudnutie, sa často zameriavajú na večere, ktoré počas dňa vykrmujú viac ako iné jedlá., väčšinou sa to stane).
Predstavte si nasledujúce situácie. V prvom prípade si dáte na raňajky bielkovinové smoothie, na obed si dáte kari so šošovicou a zeleninou a o 17:00 zjete porciu cestovín s omáčkou. V druhej situácii jete úplne rovnaké jedlo, ale časť cestovín migruje o 19.00 hod. Aký bude podľa vás rozdiel?
Vaše telo spracuje rovnaké množstvo kalórií, rovnaké výživné látky a rovnaké vitamíny a minerály. Preto až tak nezáleží na tom, aký čas jete. Najlepšie je večerať po 18 rokoch, namiesto toho, aby ste konzumovali príliš veľa jedla a hladovali sami seba.
3. Ovocie tučí
Toto sa stalo mimoriadne kontroverznou témou. Niektorí ľudia, dokonca aj niektorí špecialisti, výrazne podporujú myšlienku, že ovocie výrazne priberá, a preto by sa malo konzumovať vo veľmi malom množstve.
Pravda je taká, že ak chcete schudnúť, ovocie by malo byť vašou poslednou starosťou! Obsahujú obrovské množstvo potrebných živín, vitamínov, vlákniny, ktorá podporuje trávenie, a zdravých sacharidov, ktoré vám dodajú energiu.
Predtým, ako sa budete starať o ovocie, pokúste sa znížiť množstvo spracovaných, vyprážaných jedál s veľmi dlhým zoznamom prísad. Takto nielen schudnete, ale budete ešte zdravší.
Zlaté pravidlo (a jediné!) Zdravo schudnúť
Ak existuje jediné „tajomstvo“ zaručeného chudnutia, je to kalorický deficit. Inými slovami, ak budete jesť menej kalórií, ako vaše telo potrebuje na udržanie svojej súčasnej hmotnosti, stratíte postupom času kilogramy, ktoré považujete za extra.
Ak chcete mať silné a harmonické telo, vzdajte sa týchto falošných a škodlivých predstáv o chudnutí a zamerajte sa na vyváženú stravu a šport. Niekoľkokrát týždenne rozhýbte svoje telo: tancujte, choďte, behajte, cvičte jogu, pilates alebo fitnes. Nevzdávajte sa drasticky zemiakov, chleba, cestovín alebo ovocia. Konzumujte všetko, čo vaše telo vyžaduje, ale v kalorickom deficite a dbajte na kvalitu jedla.
V neposlednom rade považujte tento proces za vývoj vášho zdravia a konajte iba z lásky k svojmu vlastnému telu. S jemnosťou a trpezlivosťou budete schopní dosiahnuť akýkoľvek cieľ!