3 japonské stravovacie návyky na víkend pri chudnutí

stravovacie

Tieto 3 stravovacie návyky z Japonska roztavia rúčky lásky:

1. Jedzte pravidelne

V Japoncoch hrá dôležitú úlohu súhra tela, mysle a duše. Aby boli títo traja v harmónii, tradične jedia veľmi pravidelne. Aj pri chudnutí je dôležité udržiavať si energetickú hladinu po celý deň. Keď budete hladní, riskujete chute a priberáte. Jedzte v pravidelných intervaloch a chyťte zdravé občerstvenie.

2. Pite čaj k jedlu

Džbán na jedenie je súčasťou Japoncov. Tento zvyk má niekoľko výhod: Teplý čaj stimuluje metabolizmus a aktivuje trávenie. Je to rovnako zdravá, ale chutnejšia alternatíva k vode. Nie je sladený, takmer nemá kalórie a nahrádza nealkoholické nápoje. Mimochodom, v japonskej kuchyni sa často podáva namiesto dezertu.

3. Jedzte s rozvahou

V japonskej kuchyni je často rozdelených niekoľko malých porcií. To predovšetkým podporuje všímavosť počas jedla. Ste si viac vedomí svojho jedla a trávite viac času bez toho, aby ste zhltli všetko naraz. Aktívne zvažujete, čo a koľko konzumujete a zasýtiť vás niekedy trvá oveľa menej, ako si myslíte. Takto môžete strážiť príjem kalórií.