3 jednoduché recepty na raňajky - praktické recepty

raňajky

Chceli by ste sa najesť ráno, ale ste príliš uponáhľaní a nemáte naozaj čas si ich pripraviť na mieste? Tu sú 3 jednoduché nápady na raňajky, ktoré pripravíte večer vopred, necháte ich v chladničke a ráno sú len dobré na zjedenie.

praktické
1. Ovsené vločky

Ak ste ich doteraz vyskúšali, viete, že ovsené vločky majú neutrálnu chuť, a pokiaľ nie sú správne pripravené, žujte ich ako gumu. Hovoríme samozrejme o jednoduchých ovsených vločkách, nie o extrudovaných a sladených variantoch, ktoré iba ako zdravé nemožno klasifikovať.
Čo ste však pravdepodobne nevedeli, je to, že ich môžete nechať cez noc namočiť v mlieku alebo jogurte a ráno budú iba dobré na zjedenie. Okrem mliečnych výrobkov si môžete pripraviť ovsené vločky so sušeným ovocím, ako sú bobule goji, brusnice alebo dokonca hrozienka.
Ovsené vločky dodávajú značnú časť vlákniny potrebnej počas dňa, pomáhajú vám udržiavať postavu, pretože dodávajú pocit sýtosti a pomáhajú vám mať energiu celý deň.

2. Omeleta v rúre
raňajky

Samotné vajcia sú dokonalým jedlom na raňajky, pretože poskytujú vysoký príjem bielkovín, ale sú tiež veľmi univerzálne. Spolu s vajcami, soľou a korením môžete pridať ďalšie zdravé pochúťky, ako napríklad špenát, paprika, cibuľa alebo šampiňóny.

Omelety pripravte večer predtým, vložte ich do rúry a ráno si dajte studené občerstvenie, ktoré si môžete vziať na cestu, ak ste na úteku. Pozri recept na omeleta na pečenie.

raňajky
3. Zdravé palacinky

Rovnako ako vyššie spomenuté nápady, aj tieto palacinky sa dajú pripraviť večer predtým a ráno si ich už len musíte vychutnať. Tento recept na palacinky neobsahuje múku ani cukor, je pripravený zo 4 ingrediencií a sú asi najzdravšie, aké kedy ochutnáte.

Pozri podrobný recept od zdravé palacinky , bez cukru.