3 jednoduché recepty z avokáda na energizujúce raňajky

Všetci vieme, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. To je tiež hlavný dôvod, ktorý ho robí nevyhnutným a robí nás zodpovednejšími pri jeho príprave. Dnes nás napadlo predstaviť vám na raňajky 3 jednoduché recepty s avokádom, ktoré vám dodajú energiu na celý deň.

recepty

Avokádo je jedlo, ktoré môžete jesť kedykoľvek, ale najviac sa odporúča ráno! Vďaka príjmu vitamínov vám toto ovocie dodáva každý deň energiu, ktorú potrebujete pre svoje telo. Môžete ho skombinovať s rôznymi inými ingredienciami a môžete pripraviť rýchle, jednoduché a zdravé recepty.

A teraz sa pozrime na zaujímavé recepty, o ktorých som vám hovorila na začiatku!

Toast z avokáda a pošírované vajce

Pre tento recept potrebujete:

  • 2 krajce čerstvého celozrnného chleba
  • 2 avokádo
  • 2 vajcia
  • 2 lyžice octu
  • soľ
  • citrónová šťava
  • extra panenský olivový olej

Ako pripraviť avokádový toast

Začnite s prípravou vajíčka. Varte vodu vo veľkej miske s objemom najmenej 1 liter a pol a pridajte 2 polievkové lyžice octu, aby sa vaječný bielok neoddelil od žĺtka. Keď voda začne vrieť, ale predtým, ako zovrie, rozbite dve vajcia a nechajte ich vo vode. Necháme ich 4 minúty povrieť. Je veľmi dôležité sa ich nedotýkať. Ak spozorujete, že sa lepia, jemne pohnite dnom misky. Po 4 minútach môžete vajcia vybrať z vody.

V stredne veľkej miske vidličkou rozdrvíme jadro z dvoch avokád. Dobre premiešajte so soľou a trochou citrónovej šťavy. Na dva krajce chleba natrieme silnú vrstvu avokáda a na každý pridáme vajíčko. Jednoduché, však? Dobrú chuť!

Omeleta s avokádom, paradajkami a syrom

Druhý najjednoduchší a najchutnejší recept je tu. Pozrime sa, ako si ho pripravíte:

Potrebné zložky sú:

  • 4 prepeličie vajcia
  • drobivý kozí syr
  • 1 stredne veľké avokádo, dobre upečené
  • 1 červená
  • 1 lyžica olivového oleja
  • bazalka
  • morská soľ
  • čerstvo mleté ​​korenie

Ako pripraviť avokádovú omeletu

Začnite tým, že vajcia dobre vyšľaháte, až kým nebudú hladké, potom pridáte kozí syr a ďalej miešate. Paradajkové a avokádové jadro nakrájajte na kocky a vložte ich do zloženia. Dochutíme soľou a korením.

Zahrejte lyžicu oleja a nalejte zloženie omelety. Zakryte panvicu a počkajte, kým bude omeleta pripravená. Nakoniec ho dajte na tanier a ozdobte niekoľkými lístkami bazalky alebo kôpru. Je koniec!

Šalát s avokádom a údeným lososom

Znie to sofistikovane, však? Nie je! Pozrime sa, o čo ide.

Ingrediencie sú:

  • avokádo
  • údený losos
  • baby špenát
  • brokolica
  • Parmezán
  • soľ
  • 1 polievková lyžica extra panenského olivového oleja
  • citrónová šťava

Ako pripraviť avokádový šalát s lososom

Avokádo ošúpte, nastrúhajte a nakrájajte na plátky. Do misy pridáme špenát, brokolicu, údeného lososa a nakrájame na malé kúsky a plátky avokáda. Zloženie posypeme soľou, olivovým olejom a citrónovou šťavou. Dobre premiešame, dobre a nakoniec posypeme strúhaným parmezánom.

Toto boli 3 zdravé a veľmi ľahké recepty, ktoré sa mali pripraviť! Avokádo je skvelé v akejkoľvek kombinácii, najmä však v 3 uvedených vyššie. Začnite deň zdravými raňajkami a načerpajte energiu na celý deň!