Cvičenie počas izolácie pomáha imunitnému systému
Podľa analýzy skupiny britských vedcov, ktorú v pondelok citovala Press Association, pravidelné cvičenie počas izolácie pomáha udržiavať zdravý imunitný systém.
Tím špecialistov z University of Bath dospel k záveru, že cvičenie pri dodržiavaní pokynov o sociálnej dištancii má „mimoriadne pozitívny vplyv“ na zdravie a pohodu.
Analýza vedcov odhalila, že cvičenie môže pomôcť imunitnému systému vyrovnať sa s patogénmi a spomaliť zmeny, ktoré sa vyskytujú s vekom.
Tím odporúča 150 minút aeróbneho cvičenia strednej intenzity - napríklad chôdze, behu alebo bicyklovania - týždenne.
Ľudia, ktorých schopnosť cvičenia je obmedzená z dôvodu zdravia alebo zdravotného postihnutia, by sa mali viac hýbať a nezabúdať, že „všetko je lepšie ako nič,“ tvrdia vedci.
Ďalej dodali, že odporové cvičenia majú jasné výhody pre udržanie svalov, čo pomáha aj pri pohybe.
„Náš výskum dospel k záveru, že existujú len veľmi obmedzené dôkazy, že cvičenie priamo zvyšuje riziko vírusovej infekcie. V súvislosti s koronavírusmi a podmienkami, v ktorých sa dnes nachádzame, je najdôležitejšou úvahou zníženie expozície voči iným ľuďom, ktorí môžu byť nosičmi vírusov. Ľudia by však nemali prehliadať dôležitosť toho, aby ste počas tejto doby zostali fit, aktívni a zdraví, “uviedol doktor James Turner z ministerstva zdravotníctva University of Bath.
„Vzhľadom na to, že sa vykonávajú izolovane - mimo ostatných - denné cvičenie pomôže lepšie udržiavať fungovanie imunitného systému,“ dodal výskumník.
Analýza bola publikovaná v medzinárodnom časopise Exercise Immunology Review.
Vedci chceli vedieť, či sa imunitný systém po cvičení negatívne alebo pozitívne mení a či majú športovci vyššie riziko infekcie v porovnaní so zvyškom populácie.
Vedci dospeli k záveru, že infekcie sú pravdepodobnejšie spojené s faktormi, ako sú strava, stres, spánok, cestovanie a vystavenie patogénom počas skupinových stretnutí.
„Ľudia by sa nemali báť, že ich imunitný systém bude potlačený cvičením, a tým zvýši riziko infekcie koronavírusom. Ak sa bude pravidelné cvičenie uskutočňovať v súlade s najnovšími vládnymi usmerneniami o sociálnom dištancovaní, bude mať mimoriadne pozitívne účinky na naše zdravie a pohodu, a to tak v súčasnosti, ako aj v budúcnosti, “uviedol doktor John Campbell z rovnakého oddelenia. University of Bath.
Vedci zdôraznili dôležitosť dodržiavania osobnej hygieny počas cvičenia vrátane následného umývania rúk. Navrhli tiež, aby ľudia dbali na primeraný spánok a zdravé stravovanie.