Cvičenie na precvičenie oka metódou Shichko-Bates
Pred vykonaním tohto cviku roztashuytesya položte lakte na povrch stola a jednu ruku si oprieť o druhú, aby sa zahriala. Položte vyhriate dlane na zavreté oči, otvorte oči 2-3 minúty. Toto cvičenie cvičte vždy, keď pocítite napätie a únavu očí. A potom, čo Palminh začne opäť vizuálne pracovať. Palminh sa dá robiť opakovane počas dňa a dlho, čo je pre oči veľmi užitočné.
Veľmi účinné cviky na rehabilitáciu Shichko-Batesovej metódy sú zamerané na formovanie oslabených motorických očí. Odporúča sa ich dodržiavať až trikrát denne pred jedlom. Pred vykonaním by ste sa mali poradiť s lekárom, ktorý môže byť kontraindikáciou: nedávny chirurgický zákrok, odlúčenie sietnice a iné oči.
Cviky sa vykonávajú bez okuliarov, tvárové svaly nie sú pohyblivé, sú to iba oči. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať bez napätia a náhlych pohybov.
Každé cvičenie by malo končiť prerušovane, čo uvoľňuje očné svaly. Pohyb v čase bliká svetlom ako motýľ mávajúci krídlami.
Cvičenie zhora nadol
Zdvihnite oči hore, vzpriamene, hore a dole. Pomorhaly-pomorhaly.
Cvičenie "Khodyko"
Šiť pravé oko, preložiť ľavé. Správny. Vľavo. Pomorhaty.
„Diagonálne“ cvičenie
Pozerajte sa hore. Potom išiel dole. Preložiť rovno - potom doľava - dole. Pomorhaty. Cvičenie vykonávajte v opačnom poradí, pričom začnite zľava - zdola. Dokončite cvičenie blikaním.
Cvičenie v obdĺžniku
Nakreslite oko obdĺžnika a začnite jazdiť k obdĺžniku zdola nahor, doľava, dole a doprava. Pomorhaty. Cvičenie Behajte iným spôsobom. Dokončite cvičenie blikaním.
Cvičenie vytáčania
Vykonajte pomalé krúživé pohyby očami, nahor v smere hodinových ručičiek, pričom zastavte prerozprávanie každého oka, ako je to v prípade hodinových očí. Pomorhaty. Opakujem, v smere hodinových ručičiek. Pomorhaty.
Nakreslí vlnovku očí sprava doľava. Pomorhaty. Rovnaké cvičenie robte aj v opačnom smere. Pomorhaty.
Po očnom tréningu nasledovalo palminh.
Na pomoc relaxácii očí počas palmynhoma William Bates odporúčal počas tohto cvičenia myslieť dobre, krásne a príjemne. Kedykoľvek uvoľníte svoje oči palmynhom, zdvihnite spomienku na príjemné chvíle vo vašom živote. Táto metóda Shichko-Bates pomáha vyvážiť ľudský stav, obnovuje duševný pokoj, uvoľňuje svaly tela.
Prvý výkon palmynha, mozog a perevozbuzhdenы konečný vizuál, a preto v očiach blikajú niektoré svetelné mušky. V tomto okamihu musí predstavovať vizuálnu čiernu škvrnu, ktorá mentálne robí obraz tmavším a tmavším.
Dôležitým bodom je palmynha. Spustiť to týmto spôsobom.
So zavretými očami, rukami nad očami. Zatvorte oči slabými rukami, zatvorte. Tvár ori zazhmurivannya 5-6. Oči nie sú otvorené. Odstráňte dlaň opuchnutej hlavy človeka bez toho, aby ste niekoľkokrát otvorili oči zo strany na stranu, tam a späť. Tieto pohyby obnovujú obeh. Opotrebované vačkové oči. Zhlboka sa nadýchnite a otvorte oči, žmurkaním.
Farby sú oveľa živšie, pretože kvôli cvičeniu boli vizuálne kužele zodpovedné za vnímanie farieb prijímané živiny.
Trénujte oči, aby sa pozreli na pryzahidne alebo na východ slnka, a chráňte ich pred škodlivými účinkami iných zdrojov žiarenia.