3 jednoduché tipy na chudnutie; Babka; zasvätený tip; najlepšie tipy do domácnosti
Stále nie je neskoro vykúzliť postavu bikín na nadchádzajúce leto alebo nenechať šesťbalíček úplne zmiznúť pod plyšovým tukom pre mužov.
Nie vždy musí byť tvrdá strava zhodiť aspoň pár kíl a potom ich stratiť natrvalo.
Nasledujúce 3 tipy vám môžu pomôcť trochu sa priblížiť k vašej vysnívanej postave.
Voda je nevyhnutnosťou
Voda má 0 kalórií a preto sa môžu hromadne opiť bez opatrnosti. Voda (tiež perlivá) sa stáva ešte zaujímavejšou, ak ju vypijete krátko pred jedlom. Pol litra vody asi 10 minút pred jedlom vám dá počiatočný pocit sýtosti a na obed toho nezjete toľko ako obvykle.
Voda by mala byť tiež ochladená, pretože telo potrebuje energiu na jej prispôsobenie teplote tela. Vo výsledku zostane prijatých 0 kalórií a namiesto nich sa na reguláciu teploty použije niekoľko kalórií.
Gadgety poskytujú motiváciu
Smartfóny si už dávno našli cestu do každej domácnosti. Správne pomôcky tu môžu poskytnúť veľkú motiváciu.
Ranné čítanie na stupnici telesného tuku vám ukáže, ako súvisí cvičenie a spotreba energie s kalóriami skonzumovanými deň predtým. Pretože sa tu nehodnotí iba telesná hmotnosť, ale aj oveľa zaujímavejší telesný tuk, tu sa dá rýchlo zachytiť dobrá motivácia pre daný deň.
Lacný fitness náramok koniec koncov zaistí, že radšej urobíte ešte jeden alebo dva kroky, aby ste dosiahli cieľ, ktorý ste si stanovili. Už vedel? The Priemer v Nemecku je okolo 4000 až 6000 krokov za deň. Odporúčame minimálne 10 000. V závislosti na výrobcovi môžete použiť fitness náramok na vyzývanie priateľov (ak majú náramok od rovnakého výrobcu), a tým motivovať k pohybu do extrému.
Žiadny zákaz, iba redukcia
Zákazy sú absolútne negatívne, najmä pokiaľ ide o chudnutie. A ak ste úprimní, nebudete môcť vydržať zákaz príliš dlho a zaobídete sa úplne bez obľúbených jedál a nápojov. Preto by mal byť človek čestný a pokúsiť sa iba o redukciu. Kilá môžu klesať o niečo pomalšie, ale nálada zostane hore a chudnutie je určite jednoduchšie.