3 jogové pozície ideálne pre dni, keď ste popudiví Upokojuje vás to okamžite! Andreea Raicu
Každému z nás sa stáva, že máme menej príjemné dni, v ktorých nás všetko bez zjavného dôvodu dráždi.
Ak máte dočinenia s jedným z týchto dní, máte dve možnosti. Buď nakŕmte hnev a ego, alebo vyskúšajte niekoľko jogových póz pre popudlivosť a okamžite sa upokojte.
Pretože sme si istí, že si vyberiete druhú možnosť, pripravili sme jednoduchý postup, ktorý môžete opakovať niekoľkokrát, keď sa zdá, že nič nefunguje.
Celá filozofia jogy vám pomáha vyvážiť rovnováhu a každá poloha prináša relaxáciu a upokojenie. Tieto polohy vám však pomôžu najmä vyrovnať sa s hnevom a napätím.
Najlepšie 3 jogové pozície pre iriscibility, ktoré vás upokojí za pár minút
1. Padmasana a Ganesha Mudra
Zadajte Padmasanu alebo pozíciu lotosu. Prejdite si nohy, rovnomerne sa opierajte o kosti sedadla a narovnávajte chrbticu, od bedrovej oblasti po zátylok.
Dajte ruky pred seba a chyťte prsty ľavej ruky a prsty pravej ruky. Na inšpirácii oddeľte lakte od seba a prsty držte v pomerne silnom zovretí. Po uplynutí doby platnosti uvoľnite napätie a pokračujte niekoľko minút.
Príspevok zdieľaný spoločnosťou Danai/Jóga/Meditácia (@queendom_of_yoga) 14. januára 2019 o 12:19 hod. PST
Táto poloha rúk, nazývaná Ganéša Múdra, súvisí s oblasťou srdca, odblokuje stagnujúcu negatívnu energiu a dodá vám silu a odvahu prekonať akúkoľvek prekážku.
Samotné božstvo je to, ktoré eliminuje nebezpečenstvo a pomáha tým, ktorí sa pripájajú k jej ohnivej energii. Preto si túto pózu precvičujte vždy, keď cítite potrebu vedenia.
2. Ustrasana alebo pozícia ťavy
Vstúpte do kľačiacej polohy so zdvihnutou panvou. Zarovnajte chrbát, potom panvu. Uistite sa, že vaše kolená sú v predĺžení panvy a nohy sú rovnobežné. Ruky položte na posvätnú kosť, tesne nad zadok. Aktivuje gluteálne svaly, napína lopatky a čo najviac otvára hrudník. Bradu si môžete nechať na hrudi a pri relaxácii v postoji môžete nechať hlavu oddýchnutú na chrbte.
Uvoľnite napätie z chrbtice, uvoľnite krk a ruky nechajte jemne chytiť za päty. Zhlboka sa nadýchnite a precíťte, ako sa pri každej inšpirácii čoraz viac otvárate a relaxujete.