3 kroky k novým zdravým návykom - Bella Praxis Pașcani
Chudnutie, viac fyzickej aktivity, lepší spánok, menej fajčenia, viac vďačnosti alebo pitie väčšieho množstva vody počas dňa: existujú plány na zlepšenie zdravia, ktoré sú často nadšene prijaté a myšlienka „Zajtra štart “. Ale často, po niekoľkých dňoch alebo týždňoch, motivácia klesá a máme tendenciu sa vzdávať a vrátiť sa k predchádzajúcemu životnému štýlu.
Motivácia nám pomáha rozbiehať rôzne projekty, ale to, čo nám pomáha ich dokončiť, sú každodenné zvyky.
My ľudia sme bytosti zvykov: vyžaduje to energiu a vedomý zámer, aby si náš mozog oddýchol od našej každodennej rutiny a premýšľal o tom, že robíme veci inak. Zvážte správanie a zručnosti, ktoré sú v súčasnosti tak zakorenené, ako napríklad čistenie zubov alebo vedenie vozidla. Osvojenie si tohto správania si vyžadovalo vedomé úsilie. Len čo si zvyknú, je vykonávanie týchto činností jednoduchšie ako v počiatočnej fáze ich učenia.
Ak chcete vo svojom živote podniknúť kroky k zmenám k lepšej, vyskúšajte tieto tipy, aby ste udržali svoje nové návyky živé.
tipy
- Vzdať sa prístupu všetko alebo nič. Veľké ambície môžu byť spočiatku motivujúce, ale snaha zmeniť príliš veľa naraz môže viesť k sklamaniu. Namiesto toho začnite s trochou. Napríklad: ak je vaším cieľom schudnúť a chcete vylepšiť svoje stravovacie návyky, začnite s pravidelným zdravým výberom určitého denného jedla, napríklad raňajok. Objavte na raňajky svoje obľúbené zdravé jedlá - ovsené vločky, vajcia, jogurty, ovocie - a uistite sa, že ich máte k dispozícii.
- Dajte si príležitosť vykonať zmeny. Chcete byť aktívnejší? Pred prihlásením sa na beh na 5 km skúste niekoľkokrát denne absolvovať päť až desaťminútovú prechádzku. Choďte po schodoch, kedykoľvek môžete. Pešo do práce, ak je vaša vzdialenosť 15-20 minút.
- Maj trpezlivosť. Sledujte pozitívne zmeny tak, že si ich zapíšete do denníka, aby ste ich mohli reflektovať. Pamätajte, že videnie výsledkov môže chvíľu trvať, a to je v poriadku. Ak je vaším celkovým cieľom chudnutie, zamerajte sa viac na správanie, ktoré vám pomôže sa tam dostať, a menej na neustálu kontrolu hmotnosti indikovanej na váhe. Je dôležité oslavovať svoje každodenné úspechy, nech už sú veľké alebo malé. Postupom času budete mať úžitok zo zdravšieho životného štýlu.
Aj keď je zmena ťažká, zámerom, časom a úsilím je možné vytvoriť a posilniť nové spôsoby myslenia a správania. Opakovaním sa tieto nové návyky každým dňom zmenšujú a stávajú sa prirodzenými. Takže sa nevzdávaj!