3 lahodné banánové koktaily na chudnutie - krok k zdraviu

chudnutie

Banány sú vynikajúce pre organizmus a môžu podporovať aj diétu na chudnutie.

Banány boli dlho odsudzované a hovorí sa o nich, že sú tučné, ale rôzne štúdie dokázali, že opak je pravdou. Sem sme dali 3 chutné Banán sa trasie pred, vpredu.

Banány sú vynikajúce pre organizmus a môžu podporovať aj diétu na chudnutie. Banán nielenže vynikajúco chutí, ale má napríklad aj vysoký obsah draslíka.

Pomáha to proti zadržiavaniu tekutín, ktoré môže viesť k plynatosti v brušnej oblasti a iných častiach tela.

Ak je toto chutné ovocie kombinované s „spaľovačmi tukov“ - napríklad s ľanovým semienkom alebo špenátom -, môžete z neho pripraviť úžasné banánové koktaily., ktoré vám dodajú energiu a zároveň podporia zdravé chudnutie.

Prečo sú banány zdravé?

Banán obsahuje až 450 mg draslíka, minerálu, ktorý pomáha odstraňovať škodlivé látky a prebytočnú tekutinu z tela.

Vyniká aj banán prírodné cukry ako fruktóza, sacharóza a glukóza, ktoré dodajú telu prirodzenú energiu a zároveň vás zároveň nasýtia.

Banán obsahuje aj aminokyselinu tryptofán, ktorá pomáha telu produkovať vlastné bielkoviny.

To tiež podporuje tvorbu serotonínu. Tento neurotransmiter je predchodcom melatonínu, hormónu zodpovedného za spánkový cyklus.

Banány vás netučnia: 100 g ovocia obsahuje 100 kalórií. Nie je to málo, ale banány sú veľmi sýte a potom budete potrebovať menej ďalších jedál.

Banán obsahuje vitamíny A, B a C, ako aj minerály ako železo, meď, horčík, vápnik, zinok a draslík.

Vyznačuje sa tiež pektínom a inými vlákninami, ktoré podporujú pohyb čriev, a tým trávia, a preto môžu predchádzať zápalu žalúdka alebo žalúdočným vredom.

Banán sa trasie kvôli chudnutiu

Ak sú banány spojené s lesnými plodmi, ľanovými semiačkami a špenátom, môžete si pripraviť vynikajúce nápoje na odbúravanie tukov a ľahšie tak chudnúť.

Tieto banánové koktaily sú samozrejme len malou podporou - potom nesmiete zabúdať na zdravú výživu a dostatok pohybu, aby ste dosiahli vytúžené ciele.

Banánový koktail s ľanovými semiačkami

Tento lahodný kokteil vás zanechá pocit sýtosti, Bojujte proti zadržiavaniu tekutín a tiež zlepšite trávenie.

prísady

  • Šťava z jedného pomaranča
  • 1 banán
  • 2 lyžice srvátky
  • 2 lyžice ľanového semena

príprava

Všetky ingrediencie spracujte na pretrepanie v mixéri alebo mixéri. Tento koktail potom môžete vypiť namiesto raňajok, aby ste dosiahli ešte lepšie výsledky.

Banánový koktail so špenátom

Tento nápoj vám dodáva energiu a vitamíny, aby ste mohli začať deň zdravý a fit. Je ideálny pre lepší športový výkon, upokojuje chute a pomáha aj pri chudnutí.

prísady

  • 1 banán
  • 200 g čerstvého špenátu
  • 1/2 šálky nízkotučného jogurtu
  • 1/3 šálky obilnín
  • 1 polievková lyžica medu

príprava

Nasekajte všetky ingrediencie v mixéri alebo mixéri. Tento kokteil sa tiež odporúča ako náhrada raňajok.

Banánový koktail s bobuľami

Tento lahodný nápoj poskytuje cenné antioxidanty a ďalšie základné živiny, ktoré môžu podporovať vaše celkové zdravie a tým pádom vám pomáhajú schudnúť.

Tieto ingrediencie znížia vašu chuť do jedla a zabránia vám prijímať príliš veľa kalórií počas dňa. Otras je vhodný aj na prevenciu zadržiavania tekutín a zápchy.

prísady

  • 1 polievková lyžica medu
  • 1 banán
  • 1/2 šálky vlažnej vody
  • 1 polievková lyžica strúhaného zázvoru
  • 1 šálka čučoriedok, černíc alebo malín

príprava

Všetky ingrediencie spracujte na pretrepanie v mixéri alebo mixéri. Tento nápoj potom chutí najlepšie čerstvý na raňajky alebo ako náhrada raňajok. Môžete ho tiež vypiť na prázdny žalúdok a potom počkať na raňajky 45 minút.

Escudero, E., & González, P. (2006). La fibra dietética. Nutrición Hospitalaria. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004.

Nutrición. (2017). Archivos de Bronconeumologia. https://doi.org/10.1016/S0300-2896(17)30365-4.

Carbajal, A. (2013). Manual de Nutrición y Dietética. Katedra výživy. Facultad de Farmacia. Complutense University of Madrid. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2.

Domáce smoothie z obilia a ovocia sú skvelou alternatívou k vysoko spracovaným produktom s vysokým obsahom cukru. Pomáhajú vám, vy ...

Krémová polievka zo zelenej špargle je jedným z najzdravších vegetariánskych jedál. Aj keď túto zeleninu môžete grilovať, táto je krémová ...

Jete popcorn iba vtedy, keď idete do kina? Kupujete ho hotový alebo patríte k tým, ktorí ...

Tacos sú tradičným mexickým receptom. Pripravujú sa veľmi ľahko a sú vždy dobrou voľbou pre stretnutia s rodinou alebo priateľmi.

Hruškový koláč bez cukru je vynikajúci a lacný dezert, ktorý sa ľahko pripravuje. Je tiež skvelý ...

Kurkuma (Curcuma longa) je koreň, ktorý patrí do rovnakej rodiny ako zázvor a zvyčajne sa používa vo forme prášku na varenie ...