3 metódy na zníženie chuti na sladké! Linofit
3 Metódy na zníženie chuti na sladké!
O sacharidoch - všeobecné problémy
Najčastejším problémom, ktorý v diskusiách so svojimi klientmi počúvam, je túžba a potreba každý deň jesť niečo sladké.
Keď konzumujeme sacharidy, ukladajú sa v pečeni a svaloch (ako mnohí z nás vedia o pečeni a svalovom glykogéne). Čo mnohí nevedia, je to, že akonáhle sú zásoby pečene a svalov plné, sacharidy sa začnú „rozdávať“ v krvnom riečisku po procese, pri ktorom sa pomocou inzulínu neskôr premení cukor v krvi na tuk.
Ďalšou zaujímavou vecou, ktorá sa stane, keď zvýšime hladinu inzulínu, je to, že telo zastaví spaľovanie tukov v prospech použitia cukru, ktorý sme práve konzumovali, ako zdroja energie. Stručne povedané, inzulín hovorí telu: „Ok, teraz musíš tieto sacharidy použiť ako zdroj energie a čo najskôr“.
Čo bude ďalej? Nadbytočné sacharidy, ktoré ste nemohli okamžite spotrebovať na energiu, sa nakoniec ukladajú ako tuk.
A to nie je jediný problém, druhým problémom je, že reakcia medzi našim mozgom a inzulínom je trochu pomalá a aj keď začnete používať sacharidy na energiu, mozgu nejaký čas trvá, kým prijme informácie z inzulínu, a tu prichádza katastrofa: čím viac sacharidov zjete čím viac túžite viac.
Tento vodopád tu nekončí. Ak máte hlad, vaše telo signalizuje uvoľnenie kortizolu, ktorý je zodpovedný za zvýšenie hladiny cukru v krvi, ak je to potrebné. A tak sa celý tento cyklus začína znova, stúpa hladina cukru v krvi, potom opäť klesá a máme chuť na sladké.
AKO TENTO PROCES ZASTAVIŤ?
Dám vám 3 metódy, ako výrazne znížiť chuť na sladké:
1. Škorica:
Lyžička škorice vložená do vody počas dňa výrazne zníži vašu chuť na sladké a navyše škorica je úhlavným nepriateľom Candidy, ktorá je jednou z najbežnejších gastrointestinálnych infekcií a ktorá sa, hádam správne, živí cukrom.
2. Pridajte prebytok bielkovín do prvého jedla:
Bielkoviny znížia vašu chuť do jedla a všeobecne chuť do jedla kvôli účinku, ktorý má na hormón Ghrelin (hormón hladu).
3. Konzumujte vitamín C:
A nie ako to hovorí na štítku, ak ste človekom, ktorý má veľkú chuť na sladké, odporúčam konzumovať vitamín C v akejkoľvek podobe pri každom jedle dňa.