GetFIT toning, wellness kultúra od roku 2001
Neexistuje žiadne tónovanie. Tónovanie je hlúpy koncept, ktorý vytvárajú tí, ktorí vám sľubujú rýchle výsledky. Keď boli muži mužmi a celulitída sa považovala za problém nežného pohlavia, tieto diskusie sa zaujímali iba o ženy. V dnešnej dobe sa však kvôli všadeprítomným hormonálnym poruchám objavujú rovnaké problémy aj u mužov. Muži (dokonca aj tínedžeri) sa prebúdzajú s celulitídou, ovisnutou pokožkou a čoraz viac žien si uvedomuje, že „anticelulitídna masáž“ nemá nič spoločné s celulitídou, ale iba so zápalom a opuchom pokožky, a tým sa skrýva a ešte zhoršuje. problém.
Naše telo je zložené z vrstiev. To, čo nás teraz zaujíma, je pokožka, tuk pod kožou a svaly pod tukom.
koža
Hrúbka kože veľmi súvisí s genetikou, stravou, hormonálnym prostredím (ovplyvnené prvými dvoma a životným štýlom). Koža má jednak pružnosť (schopnosť vrátiť sa do pôvodného tvaru po deformácii), jednak plastickosť (schopnosť meniť svoj tvar). Príklad: keď trochu priberiete, pokožka sa napne, ale ak chudnete, zotavuje sa a dobre spočíva na tele - zachováva si svoju pružnosť. Ak výrazne priberáte a náhle chudnete, pokožka zostáva veľká a sem-tam visí, čo dokazuje jej plastický charakter. Vyrastala so slaninou a teraz nemôže ísť preč len preto, že ste boli dva týždne hladný. Strie vznikajú, keď pružnosť aj plastickosť prekoná mechanické namáhanie (namáhanie) a hormonálne namáhanie (keď nadmerne trénujete a hladujete, vaše telo „žerie“, kde sa dá, vrátane pokožky). Po chudnutí môže pokožka svaly „napnúť“ späť, ak ju dobre kŕmite a doprajete jej čas. Je zrejmé, že ak sa vám podarí zvýšiť svalovú hmotu, bude to sedieť lepšie.
Samotný „tón“ pokožky je daný kvalitou spojivového tkaniva a veľmi malými svalmi, ktoré sa v koži nachádzajú. Spojivové tkanivo má veľmi pomalý metabolizmus, takže vlákna nemôžete „posilniť“ cez noc a po niekoľkých kozmetických ošetreniach nemôžete získať pružnosť. Trvalé účinky si vyžadujú trvalé opatrenia, najskôr zvnútra a až potom zvonka. Ak by stačilo trieť pokožku, aby bola „pevná a zdravá“, potom by nikto nemal celulitídu na dne trieť o stoličku celý deň. Riešenie teda nie je v treních. Koža je orgán s viacerými systémami prispôsobenia: ak mu dáte niečo zvonku, problém to nevyrieši samo a po celý život budete musieť prispievať kozmetickým spoločnostiam.
Nemyslím si, že by malo zmysel hovoriť o chemikáliách v kozmetike, ktoré vám môžu ublížiť na 10 dieloch, zatiaľ čo užitočné zložky vám prospejú na 2. Z krémov cez pokožku nemáte žiaden „kolagén“, ktorý by ste si mohli dať. Keby bola pokožka taká priepustná, boli by sme intoxikovaní mydlom, osprchovaní.
Ako však miestne ošetrenie rýchlo funguje? Je to jednoduché, pokožka je traumatizovaná rôznymi metódami, ktoré vedú k zápalu. Zápal vedie k opuchu kože a jednotnejšiemu vzhľadu. Tento zápal môže časom viesť k zlepšeniu kvality pokožky (pružnosti, regenerácie) aj k chronickým problémom. Metóda overenia je jednoduchá: položte si otázku, čo sa stane, ak neurobíte „ošetrenie“ určitý čas?
Voda
Tajomstvo úspechu rýchlych metód. Odstránili ste vodu spod kože a žijete s dojmom, že ste „schudli“. Nie, voda sa zvyčajne vráti viac. Ak ho teda násilne vytiahnete (diuretiká, preháňadlá, „odtoky“, „zábaly“, sauna), vypomstí sa to. Zadržiavanie vody tiež znižuje hormonálne vyváženie, správna stála hydratácia (pitie vody, ak pijete neustále, telo vylučuje nadbytočné množstvo), športovanie, odpočinok. V prvej fáze je zadržiavanie vody skutočne dobré, pretože je lepšie mať v pokožke príliš veľa vody ako príliš málo. Stres je hlavným faktorom zadržiavania vody, či už ide o psychický alebo chemický stres (nedostatok potravy, antikoncepcia atď.).
tučný
Nachádza sa pod viditeľnou vrstvou kože, vo svaloch, medzi svalmi, v orgánoch, medzi orgánmi, v mozgu (60%), v krvi. Je po všetkom. Zaujímajú nás ale tuky uložené medzi svalmi a pokožkou. Je zrejmé, že by nás mali viac zaujímať tie, ktoré sú uložené v stenách pečene, srdca a krvných ciev, ale dozvedáme sa o nich, keď je už neskoro alebo keď niekto na tieto príčiny zomrie.
Tukové bunky sú veľmi malé a majú veľmi silné steny, nedajú sa rozbiť fyzikálnymi metódami zvonka, ako vám bolo povedané v salóne krásy. Keby sa tukové bunky lámali tak ľahko, mali by sme osud dinosaurov. Tuk by sa mal dokonca uvoľňovať z buniek, niekam by sa mal dostať, nie? Áno, za predpokladu, že sa vám ju podarilo vyslobodiť z buniek, ak ju nespálite (športom), podvolí sa. Nie na mieste, ale v pečeni a krvných cievach. Horšie. Nezmysel. Trochu hrozné. Ako som už povedal, tukové bunky sú veľmi malé, nemôžete ich vidieť voľným okom. Celulitída sa netýka tukových buniek, ale spojivového tkaniva (štruktúra odolnosti pokožky).
„Tvrdý“ tuk ukazuje, že ste v procese priberania, keď sa spojivové tkanivo natiahne (a začne rásť). Mäkký tuk vám ukáže, že spojivové tkanivo zostalo veľké po tom, čo časť tuku zostala. Ak sa vám podarilo dostatočne pribrať a zostali ste dostatočne dlho na to, aby sa zvýšila štruktúra odporu, po chudnutí vám ostane „taška“. Kožný vak už nemá veľa tuku a nemá dobrý krvný obeh, takže jedinou realistickou metódou je chirurgický zákrok.
Ľudské telo je skonštruované s určitou vrstvou tuku. U niektorých ľudí mladších, u iných starších (podľa toho, čo jedla vaša tehotná matka a prečo vám dávali jedlo v detstve a dospievaní). Ak sa pokúsite túto rovnováhu narušiť príliš náhle, môžete z dlhodobého hľadiska trpieť.
Tuk je energetická rezerva tela. Dá sa odstrániť iba spálením. Spotreba energie. Šport. Malé množstvá sa môžu vylučovať močom alebo stolicou. Väčšie množstvo je možné vylúčiť kozmetickým zákrokom. Položte hlavu k príspevku: ako „roztopiť“ tuk? Kam ísť?
svaly
Pre tých, ktorí nevedia, čo znamená šport, sú svaly desivou vecou: nemôžete narásť príliš veľa svalovej hmoty! Svalovú hmotu získavate veľmi ťažko, a to stravou, tréningom, doplnkami výživy a často aj steroidmi. Svalová hmota sa stráca veľmi ľahko. To, že sa vaše „mäso“ po niekoľkých týždňoch tréningu trochu posilnilo, ešte neznamená, že vás svaly vyhodia z domu. Naopak, potom, čo ste dali svojim svalom pracovať a uvidíte, že ste napredovali rýchlo, vaše telo prejde touto počiatočnou fázou adaptácie a pokrok bude taký pomalý, že ich budete ťažko merať z jedného mesiaca na druhý. Je zrejmé, že väčšina ľudí, ktorí majú strach z nadrozmerných svalov, ktoré môžu mať, ak idú do leta „do leta“, nikdy neprechádzajú dezorientovanou začiatočnou fázou. Tí, ktorí majú na váš vkus príliš veľké svaly (akoby ste si mohli dovoliť robiť také posúdenia podľa situácie, v ktorej sa nachádzate), majú za sebou dlhoročné tréningy, výživu a prácu. Šanca náhodne skončiť ako oni (tréning a strava podľa vašich predstáv) je prakticky nulová a rešpektuje všetky pravidlá a trvá roky:.
Pretočením kukly sú svaly orgánom, ktorý využíva väčšinu energie uloženej vo forme tuku. To znamená, že ak nemáte svaly, nemôžete spaľovať tuky, o čom svedčí toľko „chudých“ tukov (ľudia, ktorí nemajú svaly, ale majú tuk, aj keď vyzerajú „štíhlo“). Svaly sú tvorené väčšinou bielkovinami (a samozrejme vodou), takže nemôžu pochádzať z tukov. Svaly pochádzajú z bielkovín v strave (stavebný materiál), tréningu (spúšťací faktor) a odpočinku (svaly rastú v prestávkach, nie keď ich trénujete). Ďalším paradoxom: svaly sa budujú krátkym a intenzívnym tréningom, nie nekonečnými hodinami „aerobiku“. Svaly spaľujú kalórie, keď sú v procese regenerácie (aj 2 - 3 dni po tréningu).
Nech mi teda niekto vysvetlí, čo to „tonovanie“ znamená, že sa nenechám nachytať. Zistil som, že je tu len viac alebo menej tuku, viac alebo menej vody a menšie či väčšie svaly. Veľkosť a tvar kostí sa za normálnych podmienok nemení. Ak niekto vie, ako sa „tonizovať“ bez spaľovania tukov, obnovenia zdravia pokožky a rastu svalov, dajte mi vedieť.