3 najlepšie antioxidačné potraviny, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy
autor: Andreea Șerban, 14. decembra 2018, 16:33
Chcete „mladosť bez staroby“? Potrebujete potraviny s antioxidačným účinkom. Zistite, ktoré sú najlepšie antioxidačné potraviny, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy.
Resveratrol v červenom víne, lykopén v paradajkách alebo beta-karotén v mrkve sú rôzne druhy antioxidantov. Aj čokoláda je na zozname flavonoidov, ktoré sú antioxidanty. Tieto antioxidačné potraviny, ktoré sú súčasťou vašej stravy, znižujú účinky voľných radikálov. Preto je v záujme udržania zdravia dôležité jesť viac potravín bohatých na antioxidanty.
Najlepšie antioxidačné potraviny, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy: tmavá čokoláda
Dobrá správa pre všetkých milovníkov čokolády! Tmavá čokoláda je jedným z najlepších zdrojov antioxidantov.
Tieto antioxidanty prinášajú pôsobivé zdravotné výhody, ako napríklad znižovanie zápalov a znižovanie rizika srdcových chorôb.
Vyberte si tmavú čokoládu s niekoľkými kalóriami a miernym percentom cukru. Neprejedajte sa.
Najlepšie antioxidačné potraviny, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy: Artičoky
Artičoka je bohatým zdrojom antioxidantov. Má najmä antioxidant známy ako kyselina chlorogénová. Má tiež vysoký obsah vlákniny. Ďalšie živiny, ktoré obsahuje, sú vitamíny A, C, E, B a K, draslík, vápnik, horčík, železo, meď a fosfor. Okrem toho má málo kalórií.
Antioxidačný účinok artičokov sa môže líšiť v závislosti od spôsobu ich prípravy. Varenie vo vode a pare zachováva antioxidačnú silu artičokov.
Najlepšie antioxidačné potraviny, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy: pekanové orechy
Všetky druhy orechov sú bohatým zdrojom antioxidantov, ale pekanové orechy sú na vrchole zoznamu.
Pekanové orechy obsahujú rôzne formy antioxidantov, ako je vitamín E, tokoferoly a ďalšie fenolové látky, z ktorých mnohé majú antioxidačné schopnosti.
Tieto orechy sú tiež bohatým zdrojom vitamínov B-komplexu, vitamínu A, kyseliny listovej, vápniku, horčíka, fosforu, draslíka a zinku.
Ak chcete využiť antioxidačné výhody pekanových orechov, jedzte ich surové.