3 najobľúbenejšie typy kefírových diét kompetentne týkajúcich sa zdravia na iLive

Špecialista na článok

Kefírová diéta je nudná strava. Aby bola strava pestrejšia, odborníci na výživu prišli so striedavými recepciami na kefír s použitím iných potravín. O druhoch kefírovej stravy si povieme v tejto publikácii.

Kefír - potešenie pre žalúdok

Nech už ten chlap nebol akokoľvek kefírová diéta, je to skutočný darček pre telo. Kefír má veľa výhod oproti mnohým produktom, a to:

  1. Nízkokalorické
  2. Malé množstvo sacharidov
  3. Zanedbateľné množstvo tuku
  4. Kefír sa dobre vstrebáva
  5. Kefír pomáha odstraňovať toxíny a prebytočné tekutiny z tela
  6. Pomocou kefíru môžete rýchlo normalizovať mikroflóru žalúdka a čriev
  7. Kefír pomáha upraviť prácu nervového systému, pretože sa odporúča piť v noci

Diéta č. 1 Kefírová diéta vyvinutá Inštitútom výživy

najobľúbenejšie

Esencia: používajte iba nízkokalorické výrobky a rozhodnite sa pre dni čistenia kefírmi. Jedlá by sa mali podávať včasne od 8:00 do 21:00 (nie neskôr) na 6 recepciách každé 2 hodiny.

  • Chlieb každého druhu
  • cukor
  • Zemiaky všetkého druhu
  • Horúce a vyprážané
  • Rastlinné tuky v ponuke - nie menej ako polovica dennej dávky

Odporúčané a autorizované produkty

  • Nízkotučné odrody rýb a mäsa
  • Soľ je možná, mala by však byť obmedzená na 5 gramov denne
  • Mlieko a mliečne výrobky s malým alebo žiadnym obsahom tuku (najviac do 2,5%)
  • Zelenina a ovocie bez škrobu v zložení - bez obmedzení
  • Pokiaľ ide o nápoje, môžu sa konzumovať až 1,5 litra denne vrátane vyčistenej vody. Väčšina z tých 1,5 litra by mala byť kefír - 1 liter denne. Keď vás kefír začne nudiť, môžete ho nahradiť čerstvou zeleninou.

Začnete chudnúť veľmi rýchlo a čo je najdôležitejšie, po kefírovej diéte vaša váha vydrží dlho na úrovni, ktorú dosiahla.

[1], [2]

Diéta №2. Kefírová diéta v zime

Podstata: strava s maximálnou konzumáciou kefíru a výnimkou vyprážaného a pikantného sa môže opakovať každý mesiac

Výsledok: 4 až 5 kg mínus

Káva (môže sa nadojiť) - 1 šálka. Kávu je možné nahradiť čajom bez cukru

Čierny chlieb, natenko natretý olejom

Alternatívny kefír - tenký plátok tvrdého syra a 1 zelené jablko

Mrkva dusená na vode

Alternatíva k tomuto menu na obed:

Nízkotučné mäso dusené na vode s kapustou

Čaj alebo káva bez cukru

Kus nízkotučnej varenej ryby

Pečené zemiaky (do 3 kusov)

Mrkva zapečená s tvarohom a slivkami

3 hodiny pred spaním

Kefír s nízkym alebo nulovým obsahom tuku - 250 g

Alternatívny kefír - odstredené mlieko alebo fermentované mlieko

Ľahko pri tejto diéte schudnite a užívajte si skutočnosť, že vaša postava je štíhla a atraktívna.

[3]

Strava №3. Kefír a ovocná strava

Je to veľmi dobré v sezóne ovocia, to znamená v lete a začiatkom jesene. Takáto strava nasýti telo základnými vitamínmi a stopovými prvkami a pomôže znížiť hmotnosť.

Esencia: jete nízkotučný kefír, striedavo s ovocím. Stravovanie by malo byť pravidelné, asi 6-krát denne s odstupom 2 hodín.

Aké sú výhody stravy s kefírovým ovocím?

S jeho pomocou získate úžasné výsledky. Ovocie a kefír v kombinácii pôsobia na gastrointestinálny trakt tak, že telo dostane maximum užitočných látok, ktoré sa pri individuálnom použití týchto potravín viackrát strávia.

A tiež užitočné laktobacily v zložení kefíru majú vlastnosť založiť prácu tráviaceho systému.

1., 2. a 3. deň diéta - iba kefír s obsahom tuku 0% až 2,5%.

3. deň diéty - zelenina po celý deň (surová alebo pečená)

4. deň diéty - až 1,5 litra kefíru

Piaty deň diéty je ovocie celý deň, okrem hrozna a banánov (sú príliš kalorické)

6. deň diéty - iba kefír

7. deň diéty - ovocie alebo zelenina z čoho vyberať

Schudnite s pôžitkom na kefírovej diéte a buďte šťastní!