Thonon Diet Schudnite neuveriteľných 10 kíl za 14 dní

Thonon Diet Schudnite neuveriteľných 10 kíl za 14 dní?

schudnite

Thononova diéta: pozadie

Thononova diéta je v súčasnosti horúcim trendom vo svete stravovania. Ako nárazová diéta so silne nízkokalorickou diétou sľubuje až 10 kíl chudnutia za 14 dní.

Diéta bola vyvinutá vo francúzskom kúpeľnom meste Thonon-les-Bains, kde sa vykonáva pod lekárskym dohľadom. V tomto článku vám predstavíme presnú postupnosť stravovania a tiež rozoberieme potenciálne nevýhody. Môžete si teda urobiť vlastný úsudok, či chcete diétu otestovať.

Thononova diéta: Postup

  • Thononova diéta sa delí na dve fázy. V prvých dvoch týždňoch sa to naozaj začalo kšeftovať a jednoducho to stojí 600 až 800 kalórií za deň podľa harmonogramu.
  • Thononova strava je v podstate keto diéta zameraná na stravu bohatú na bielkoviny. Sacharidy a cukry sú redukované na minimum. Vajcia, šunka a ryby sú naproti tomu príkladom vysoko kvalitných zdrojov bielkovín.
  • V nasledujúcej stabilizačnej fáze je to dovolené 1 200 až 1 500 kalórií trvať ti deň. Teraz môžete zistiť, ktoré potraviny sú súčasťou vašej stravy.

Thononova diéta: fáza chudnutia

Sú vo fáze radikálneho chudnutia tri jedlá denne naplánovaný. Diéta by mala byť nízkokalorická a bohatá na bielkoviny. Fáza by mala minimálne týždeň byť pretiahnutý. Ak chcete ísť na dva týždne, začnite znova od prvého dňa. Nápoje sa majú piť bez cukru.

Deň 1:

  • Raňajky: čaj alebo káva
  • Poludnie: 2 varené vajcia, špenát
  • Večer: 1 grilovaný steak so šalátom a zelerom

2. deň:

  • Raňajky: čaj alebo káva
  • Poludnie: Steak, hlávkový šalát, paradajky, ovocie
  • Večer: varená šunka

3. deň:

  • Raňajky: Čaj alebo káva a krajec celozrnného chleba
  • Poludnie: 2 varené vajcia, hlávkový šalát a paradajky
  • Večer: Šunka a šalát

4. deň:

  • Raňajky: Čaj alebo káva a nejaký chlieb
  • Poludnie: 1 vajce uvarené na tvrdo, mrkva a kúsok syra
  • Večer: Ovocie a 1 pohár prírodného jogurtu

5. deň:

  • Raňajky: Čaj alebo káva, strúhaná mrkva
  • Poludnie: Ryba vo vývare, 2 paradajky
  • Večer: 1 rezeň so šalátom

6. deň:

  • raňajky: Čaj alebo káva a trochu chleba
  • Poludnie: Pečené kura
  • Večer: 2 varené vajcia, surová alebo varená mrkva

7. deň:

  • Raňajky: Čaj alebo káva alebo bylinkový čaj s citrónom
  • Poludnie: 1 rezeň a ovocie
  • Večer: podľa ľubovôle, ale s mierou

Nízkokalorické stravovacie hlavné jedlá pod 300 kalórií

Thononova diéta: stabilizačná fáza

The Jojo efekt obzvlášť ohrozené stravou, pri ktorej zhodíte veľa kilogramov za krátky čas. U Thononovej diéty preto existuje riziko akútneho jojo efektu! Aby sa tomu zabránilo, nasleduje po radikálnej fáze chudnutia stabilizačná fáza.

Trvanie fázy zodpovedá kilogramom, ktoré ste zhodili za týždne - jeden týždeň za kilo. Teraz môžete zjesť až 1 500 kalórií denne a jedlo si dať dohromady. Dbajte však na to, aby ste mali vyváženú stravu.

Thononova diéta: Výhody

  • Strata hmotnosti zaručená prostredníctvom radikálnej fázy chudnutia
  • Fáza stabilizácie na zníženie jojo efektu

Thononova diéta: nevýhody

  • Chudnutie si vyžaduje pevnú vôľu
  • Chudnutie môže viesť k zlej nálade, zápche a malátnosti
  • Fáza chudnutia je veľmi jednostranná a nevyvážená (príznaky nedostatku)
  • Stratíte nielen tuk, ale aj svalovú hmotu
  • Menštruačný cyklus sa môže posunúť

Chceli by ste radšej vyváženejšiu nízkosacharidovú stravu? Zoznámte sa s metódou Logi. Atkinsova diéta je na druhej strane tiež veľmi prísna.

Ak si chcete s ostatnými vymeniť nápady týkajúce sa vyhýbania sa cukru v strave a tipov na chudnutie, navštívte našu komunitu BRIGITTE.