3 najzdravšie smoothies na svete - užívajte si zdravé dookola!

najzdravšie

Ingrediencie pre zdravé smoothies (Foto: Shutterstock/OLENA MARKOVA)

Napi sa fit na jar - 3 najzdravšie smoothies na svete

Koktejly vyvolali skutočný rozmach zdravého životného štýlu - pred niekoľkými rokmi. Z toho profitovalo nielen vaše zdravie, ale vzniklo aj úplne nové odvetvie priemyslu. Od odšťavovača na správne smoothie až po kompletnú smoothie diétu, hotové smoothie z police v supermarkete, dokonca aj smoothie prášok, pilulky, guru na zelené smoothies a veľa ďalších vecí, ktoré potrebujete alebo nie!

Faktom je, že vitamíny a živiny sú dôležité pre zdravý organizmus a také smoothie sa jednoducho konzumuje ľahšie ako zjesť polovicu uhorky alebo dokonca 300 gramov surového špenátu. Urobili sme prieskum a zostavili sme pre vás 3 najzdravšie smoothies na svete - ktoré sú nielen zdravé, ale aj chutné!

Dôležité je - aspoň s tým súhlasí veda - čerstvé ingrediencie pre smoothie. Nakoniec, čo môže byť zdravé v koncentrovaných práškoch? Ak si kúpite takéto „hotové smoothies“, môžete do nich hodiť aj tabletkový koktail A, B, C, D, XXX - pravdepodobne plní rovnaký účel podobným chemickým spôsobom. Čerstvé suroviny by preto mali mať najvyššiu prioritu. Je ešte lepšie používať poľnohospodárske výrobky v organickej kvalite, pretože ingrediencie sú iba pyré a do smoothie sa pridávajú čo najčistejšie.

3 najzdravšie smoothie: Cviklový smoothie s avokádom

Cviklový smoothie s avokádom (Foto: Shutterstock /)

Ingrediencie na cviklový smoothie s avokádom

  • Recept na 4 smoothie
  • 200 gramov červenej repy, predvarené
  • 1 zrelé avokádo
  • 1 jablko
  • 1 polievková lyžica citrónovej šťavy
  • 1 polievková lyžica medu
  • 400 ml vody

Príprava na smoothie z červenej repy s avokádom

  1. Cviklu vyberte z obalu.
  2. Cviklu nakrájame na kocky.
  3. Avokádo olúpte, zbavte jadierok, prekrojte na polovice.
  4. Vložte všetky prísady do mixéra, pyré.
  5. Užite si okamžite!

Prečo je toto smoothie také zdravé? Cvikla je všeliekom na infekčné choroby. Obsahuje vitamín A, vápnik, kyselinu listovú, železo a jód, ako aj horčík a fosfor. Farbivo betanín je známe svojou dobrou ochranou buniek a v populárnej zimnej žiarovke vyčaruje červenú farbu. Avokádo so svojimi zdravými tukmi a vitamínmi B a E sa považuje za skutočný zázrak pre pokožku. Vitamín B5 podporuje aj bunkový metabolizmus. Citrón nielen dodáva smoothie jeho príjemnú kyslosť, ale tiež poskytuje posilnenú obranu jeho vitamínom C, zatiaľ čo medová lyžička svojimi flavonoidmi pôsobí proti vírusom.

Tip: Musí to byť správny mixér!

Ananásovo-banánový smoothie (Foto: Shutterstock /)

3 najzdravšie smoothies: ananásové smoothie s banánom a kurkumou

Suroviny na ananásové smoothie s banánom a kurkumou

  • Recept na 4 smoothie
  • 1/2 ananásu, zrelé
  • 2 banány
  • 2 čajové lyžičky ovsených vločiek
  • nejaké chilli
  • nejaká kurkuma
  • 1 polievková lyžica vlašských orechov
  • 400 ml vody

Príprava na ananásové smoothie s banánom a kurkumou

  1. Olúpte ananás, odstráňte stopku.
  2. Ananás nakrájajte na kúsky.
  3. Banány ošúpte a nakrájajte na kúsky.
  4. Vložte všetko dohromady do mixéra.
  5. Zmiešajte krémovú a ihneď si pochutnajte.

Prečo je toto smoothie také zdravé? Táto zmes je nielen neuveriteľne lahodná, ale má aj rôzne zdravotné výhody. Draslík v banáne má pozitívny vplyv na zdravie srdca a reguluje zdravý srdcový rytmus. Horčík naopak ovplyvňuje nervové poruchy a môže povzbudiť psychiku. Ovsené vločky dodávajú dobrý vitamín B1 a podporujú nervový systém. Orechy sú skutočným zázračným liekom na stres, najmä orech so svojimi zdravými tukmi je skutočným výrobcom šťastia.

Uhorkový a mangový smoothie (v strede) (Foto: Shutterstock /)

3 najzdravšie smoothies: uhorkové a mangové smoothie

Suroviny na uhorkové a mangové smoothie

  • Smoothie pre 4 osoby
  • 1 mango
  • 1/2 uhorky
  • nejaký čerstvý kôpor
  • 150 gramov mladého špenátu
  • 1 ČL limetkovej šťavy
  • 1 polievková lyžica ľanového semena
  • 1 polievková lyžica agávového sirupu
  • nejaké čerstvé čierne korenie

Príprava na uhorkové a mangové smoothie

  1. Olúpte mango, odstráňte kôstku.
  2. Mango nakrájajte na kúsky.
  3. Uhorku umyjeme a nakrájame na kúsky.
  4. Vložte všetky ingrediencie do mixéra.
  5. Zmiešajte krémovú a ihneď si pochutnajte.

Prečo je toto smoothie také zdravé? Uhorka je v mnohých ohľadoch zdravou potravinou. Nemá takmer žiadne kalórie a podporuje chudnutie. Jeho minerály tiež výrazne stimulujú dehydratáciu. Šupka, ktorá by sa tiež mala spracovať, obsahuje hodnotnú vlákninu. Kôpor pôsobí upokojujúco a ľanové semienko pozitívne na metabolizmus.