3 nápady na zdravé a rýchle raňajky

zdravé

Koľkokrát ste vynechali raňajky, keď ste sa zobudili príliš neskoro? Koľkokrát ste sa namiesto výdatných a zdravých raňajok rozhodli pre šišku alebo pečivo? Okrem občasného úteku veríme, že kvôli chtíču a rozmaznávaniu by ste mali brať raňajky vážne a jesť jedlá, ktoré vášmu telu pomáhajú optimálne fungovať. Aby sme vám pomohli získať správnu motiváciu pripraviť chutné a sýte raňajky, navrhujeme 3 nápady na raňajky, ktoré môžete pripraviť za pár minút a ktoré vám pomôžu pri zdravej výžive.

Kozí syr frittata

Frittata je jedným z najjednoduchších raňajkových jedál, ktoré sú k dispozícii. Je to veľmi podobné ako s tradičnou omeletou, len sa pripravuje v rúre. Môžete do nej pridať rôznu zeleninu, rovnako ako špenátové listy alebo kel a syr či mliečne výrobky. Navrhujeme kombináciu kozieho syra, listov baby špenátu a červenej papriky. Vieme, že kozí syr nie je podľa vkusu každého, ale je plný výživných látok, ktoré prospievajú telu.

Maškrta zo sladkých zemiakov

Ak nie ste odhodlaní raňajkovať niečo sladké alebo slané, môže to byť dokonalý kompromis. Hashbrowns je trochu iná varianta hranoliek, zdravšia a chutnejšia - mohli by sme ich nazvať zlaté zemiaky. Používajte sladké zemiaky, pretože majú menej kalórií a viac živín ako tradičné zemiaky. Zemiak uvaríme, potom nakrájame a orestujeme na troche masla. Dochutíme ho obľúbeným korením a zjeme ho pošírovaným vajíčkom.

Bruschette v rôznych tvaroch

Toast je jednou z najbežnejších jedál na raňajky. Vyberte si celozrnné pečivo a používajte zdravé polevy, napríklad krémový syr, avokádovú pastu alebo arašidové maslo. Samozrejme dávajte pozor na porciu, ktorá môže byť ľahko príliš kalorická. Nebojte sa do raňajok pridať bielkoviny, pretože vám môžu pomôcť, aby ste boli dlhšie sýti. Väčšina možností cestovín alebo smotany vám umožňuje pridať vajce alebo vajce, vajcia, orechy a semiačka.

Aké raňajky si teda vyberiete zajtra ráno?