3 POTRAVINY, KTORÉ SA STARAJÚ O VAŠE ŠTÁTY Môj každodenný život

3 potraviny, ktoré sa majú starať o vašu prostatu (zdroj obrázkov Unsplash.com)

štáty

Prostata je úplne mužská žľaza veľkosti orecha, ktorá sa nachádza pod močovým mechúrom. Obklopuje močovú rúru, ktorá odvádza moč, čo vysvetľuje problémy s močovými cestami, ktoré sú s ním často spojené.

Aj keď tieto choroby často súvisia s vekom a v niektorých prípadoch je možné ich napraviť „včas“, často sa im predchádza každodennou starostlivosťou o prostatu čo najskôr.

VŽDY, VEĽA TOHO SA VYKONÁVA NA ŠTÍTKU. Človeče, NIEKTORÉ POTRAVINÁRSKE VÝROBKY SÚ VEĽMI UŽITOČNÉ, pretože udržujú zdravú prostatu.

1. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah vitamínu C a antioxidantov, ako sú napr Jahody, černice a Maliny sú vynikajúci spojenci. Antioxidanty hrajú dôležitú úlohu v prevencii poškodenia voľnými radikálmi, ktoré napádajú zdravé bunky a zvyšujú riziko rakoviny. Vitamín C je na druhej strane účinný pri zmierňovaní príznakov benígnej (benígnej) hyperplázie prostaty (BPH) podporou močenia a zmierňovaním opuchov. Pre väčšinu mužov sa každý deň odporúča okolo 90 miligramov vitamínu C.

2. Existuje veľa dôvodov na zaradenie omega-3 mastných kyselín do vašej stravy. Znižovanie „zlého“ cholesterolu (LDL) a podpora „dobrého“ cholesterolu (HDL), znižovanie krvného tlaku a znižovanie rizika srdcového infarktu. Ich kvality sú početné a dobre známe. Konzumácia stravy bohatej na omega-3 môže podporiť zdravie prostaty a znížiť riziko rakoviny, najmä vďaka jej protizápalovým účinkom. Tieto môžu byť ľahko z mastné ryby ako sú pstruh potočný, ančovičky, divoký losos, sardinky alebo sleď.

3. Rôzne štúdie na celom svete majú výhody paradajky preukázané pri kontrole rastu prostaty. Lykopén, živiny, ktoré dávajú tomuto ovociu červenú farbu a nachádzajú sa v paradajkách, zrejme spomaľujú vývoj rakoviny prostaty, ako aj zväčšovanie prostaty.

Aj keď sa zdá, že niektoré potraviny nevyhnutne pomáhajú udržiavať zdravú prostatu, iným by ste sa mali vyhnúť.

Strava tak málo nasýtené tuky, mäso a mliečne výrobky obsahuje, pomáha predchádzať vzniku rakoviny prostaty.

Títo páni si červené mäso veľmi často vážia, ale súvisí to so zvýšeným rizikom vzniku rakoviny prostaty, najmä ak je veľmi varené. Akákoľvek príprava aminokyselín, bielkovín a potravín obsahujúcich bielkoviny spojená s ohrievaním, vrátane grilovania a pečenia mäsa a rýb, produkuje heterocyklické (aromatické) amíny (HAA), ktoré sú karcinogénne a podieľajú sa na vzniku niekoľkých druhov rakoviny.

Nadmerná konzumácia mliečnych výrobkov tiež zvyšuje množenie (rast a reprodukciu) buniek prostaty, čo môže viesť k rakovine. Mnoho štúdií preukázalo, že konzumácia mlieka zvyšuje riziko rastu.

Okrem toho dve základné potraviny, mäso a mlieko, obsahujú vysoké množstvo nasýtených tukov. Vedci skúmali vzťah medzi nasýtenými mastnými kyselinami a PSA [prostatický špecifický antigén (antigény = cudzie proteíny, proti ktorým imunitný systém vytvára protilátky)], špecifický prostatický antigén, ktorý sa v malom množstve nachádza v mužskej krvi a ktorý sa používa na skvapalnenie spermy. a používa sa na podporu pohybu spermií = spermatozoidy. Vysoké hladiny PSA v krvi naznačujú abnormalitu prostaty. Výskum pacientov, ktorí podstúpili operáciu nádoru prostaty, ukázal, že muži, ktorí jedia vysoké hladiny nasýtených tukov, majú vyššiu pravdepodobnosť zvýšených hladín PSA v krvi.

Je preto dôležité nahradiť nasýtené tuky zdravými tukmi (mononenasýtené alebo polynenasýtené tuky), ktoré sa ľahko nachádzajú v rybách, avokáde, orechoch, olivovom oleji alebo semenách.

Nikdy nie je príliš skoro začať premýšľať o vašom budúcom blahobyte. Myšlienka úpravy dennej stravy je dôležitým základom pre lepší život dnes, zajtra i v budúcnosti.