3 pravidlá spaľovania tukov, ktoré by ste mali poznať ako žena Hotshape Ladies Zurich Personal EMS
Pre mnoho žien sa strata telesného tuku javí ako veľmi komplikovaná vec. Je to hlavne kvôli tomu, že ženy venujú veľkú pozornosť detailom a prílišnú pozornosť venujú drobným detailom! Pritom sa často zanedbávajú skutočne dôležité a dôležité veci, čo vedie k nedostatočnému úspechu pri znižovaní telesného tuku.
Aby ste úspešne stratili telesný tuk, musíte dodržiavať iba tri základné pravidlá!
Pravidlo 1 - Uistite sa, že pomaly znižujete telesný tuk
V dnešnej dobe by malo všetko ísť vždy veľmi rýchlo. Preto by sme, samozrejme, chceli čo najskôr dosiahnuť náš cieľ, pokiaľ ide o chudnutie. Preto je toto prvé pravidlo chudnutia najťažšie dodržateľné! Navyše, rôzne lesklé časopisy nás v súčasnosti potvrdzujú alebo povzbudzujú k diétam, ktoré sľubujú úbytok hmotnosti v rekordnom čase! Chudnutie niekoľkých kg telesného tuku za jeden týždeň, ako sľubujú niektoré časopisy so svojou stravou, je nielen nezdravé, ale tiež nevedie k trvalému úspechu.
Telo má zabudovanú brzdu na chudnutie - to je tiež zodpovedné za jojo efekt, ktorý všetci poznáme ako výraz: Ak je spotreba energie príliš vysoká, váš organizmus predpokladá, že ste v hladomore a potom sa zapne režim prežitia. Výsledkom je, že vaše telo spomalí váš metabolizmus, napríklad znížením „zbytočných“ spotrebiteľov energie, ako sú svaly, a využitím uvoľneného svalového proteínu na výrobu energie. Ale pretože svaly dávajú telu tvar, je samozrejme absolútne kontraproduktívne odbúravať svaly!
Aby ste teda čo najviac stratili telesný tuk a zároveň udržali čo najviac svalov, musíte sa usilovať o mierny deficit kalórií! Potom budete strácať telesný tuk pomalšie, ale udržateľne! Príliš rýchle chudnutie umožňuje vášmu telu efektívne ukladať každú prebytočnú kalóriu ako telesný tuk po „hladomore“, aby sa mohlo opäť pripraviť na hladomor - a to často v konečnom dôsledku znamená ešte vyššiu telesnú hmotnosť alebo viac telesného tuku ako pred „diétou“.!
Denný deficit kalórií 500 kilokalórií je úplne postačujúci!
Pravidlo 2 - Nikdy neznižujte príjem bielkovín, keď držíte diétu
Ak máte v dôsledku diéty k dispozícii pre telo menej energie a potom tiež znížite spotrebu bielkovín, riskujete stratu svalov aj pri miernom deficite kalórií.!
Vaše telo potrebuje bielkoviny pre stavbu a regeneráciu buniek tela, ako aj pre produkciu hormónov, enzýmov a látok prenášajúcich informácie. Ak prijímate z potravy menej bielkovín, ako vaše telo potrebuje na zabezpečenie svojich metabolických funkcií, využíva vaše svaly na využitie týchto endogénnych bielkovín!
Odporúča sa konzumovať dva gramy bielkovín na kilogram hmotnosti za deň!
Vysoká spotreba bielkovín má tiež zaujímavý vedľajší účinok, že na metabolizáciu bielkovín je potrebné vynaložiť viac energie ako na metabolizmus sacharidov alebo tukov, a tak konzumáciou väčšieho množstva kvalitných bielkovín spálite ďalšie kalórie bez toho, aby ste sa zapotili.!
Pravidlo 3 - Pravidelne cvičte počas diéty!
Ak v strave svoje svaly nestresujete, vaše telo predpokladá, že svaly nepotrebujete! Naše telo je skutočné monštrum efektívnosti, pokiaľ ide o úsporu energie! - Výsledkom je, že vaše telo potom jednoducho odbúra „zbytočné“ svaly ...
To potom má za následok, že na konci svojej diéty budete jednoducho chudí namiesto toho, aby ste boli dobre tvarovaní, spevnení a tonizovaní! Potom budete užší, ale vaše telo nebude vyzerať krajšie ani tvarovanejšie!
Našťastie tomu môžeme veľmi konkrétne čeliť pomocou silového tréningu a tým dať nášmu telu skvelú formu! Najmä ženské brucho, nohy a spodok sa dá cielene silovým tréningom krásne vytvarovať a posilniť!
Hotshape BBP tréning ponúka skvelý, efektívny a časovo nenáročný variant silového tréningu hlavne pre ženy!
Zabudnite na „inteligentné“ diéty a články z lesklých časopisov a verte trom základným pravidlám na zníženie telesného tuku! Týmto spôsobom konkrétne a udržateľným spôsobom znížite telesný tuk a dosiahnete skvelú postavu!