3 prírodné antidepresíva a dievča, ktoré vás môže zachrániť skôr, ako začnete s liekom xanax

Nemám rád xanax ani alkohol, ale stále toho mám toľko a začínam. Tento článok nepíšem z dobrej chvíle alebo zo žartu. Je to okamih, ktorý chvíľu trvá, takže si nemyslíte, že som sa dnes zobudil viac chorý. Viem presne, čo sa so mnou deje, nedávno som bol na tejto ulici.

V júli som išiel do tábora s tým, že ak nebudem môcť trochu dýchať, pristanem priamo na gauči. V najlepšom prípade psychológ.

Život, keď nemôžeš žiť v službe

Dýchal som, vrátil som sa s nabitými batériami. Viete, aké zbytočné je to načítať? Ako diéta, po ktorej sa presuniete do chladničky. Alebo ako veľkonočné upratovanie, po ktorom idete spať s čižmami. Trvá to sekundu a naprázdno sa to napraví, ak nezmeníte svoj životný štýl.

Len nemôžete týždeň spať a rok si oddýchnuť. V pondelok nemôžete len jesť a v nedeľu byť sýti až do poludnia. Raz za rok sa nemôžete znova spojiť so sebou a so všetkým zenom a dostať sa k sebe, kým deti nepôjdu na strednú školu.

Podarilo sa mi s nimi byť krajšie, menej kričať, častejšie sa hrať. Len neviem, či to bude skutočná výhra, pretože som so sebou čoraz viac škorpión. Tvárim sa, že som môj najväčší nepriateľ.

Do obchodov som dal najtoxickejšiu špinu v najnecitlivejších hodinách neskoro. Zaspávam posledný v rodine a každý deň sa budím prvý. Škrabance od komárov si škriabem do krvi. Moje nohy vzbudzujú úprimný súcit. Hovorím najškaredšie slová opakovane. Slová, ktoré by som nikdy nepovedal cudzincovi.

Tri prírodné antidepresíva, ktoré som začal skúšať

horčík. Má preukázané antidepresívne a proti úzkosti účinky. Zdá sa, že najúčinnejšia dávka je 400mg. Venoval som mu celý článok. Už sa nevraciam. Som po 10-dennej prestávke a na moje slovo som sa každú minútu cítil ťažšie.
Omega 3. Existuje veľa štúdií a diskusií na túto tému. Dôležitý je v skutočnosti pomer medzi omega 3 a omega 6. Existujú však nepopierateľné náznaky, že príjem omega 3 pomáha, že má antidepresívne účinky. Aj počas tehotenstva zabraňuje popôrodnej depresii a zvyšuje IQ dieťaťa. Dal som si od Omegy 3 dlhú pauzu, ale urobil som to svedomite.
Svätý Ján. Zdá sa, že vo forme čaju alebo doplnkov výživy existujú štúdie, ktoré ukazujú jeho antidepresívne účinky. Zatiaľ som to nebrala, pretože som sa dočítala, že to nie je kompatibilné s dojčením, ale dnes som vstúpila na e-lactancia.org. Je to zelené, veľmi malé riziko. Zajtra si teda dávam čaj z ľubovníka.

A jediné dievča, ktoré sa môže zbaviť vodky alebo xanaxu. Stále na ňu myslíš?

Je to dievča, ktoré ťa pozná od jedného po druhý k druhému. Kto vie, že si chcel povedať nie, aj keď si povedal áno. Je to dievča, ktoré vie, že je to pre teba oveľa ťažšie, ako si kedy pripustíš. Ten, ktorý by vám kúpil dovolenku, ktorý sa neustále objavuje sponzorovaný na Facebooku. A čižmy. A knihy bez akejkoľvek filozofie.

Boli ste raz kamaráti. Rád trávil čas s tebou. Nenudil by sa navždy. Vedel, ako piť vašu kávu. Aká je tvoja obľúbená farba a akú hudbu počúvaš? Bol na prechádzke v daždi, aby si kúpil vaše obľúbené kyslé uhorky. A vy ste v sprche horeli vonné sviečky.

Nebolo by pre nich ťažké pripraviť vám o 12 v noci koláč. Je to dievča, ktoré ťa ráno nechá spať. Ktoré zavreli oči, keď nemohli a zdvihli nohy, keď boli unavení. Dievča, ktoré uvoľnilo vaše sny, to, ktoré vás držalo za ruku, keď ste potrebovali odvahu.

Je to malé dievčatko, ktoré si dalo dlane pod tvár, na vankúš. A snívanie o princezných šatách vo vašej hlave. To malé dievčatko, ktoré si nikdy nepredstavovalo, že bude mať so sebou kabelku. A kto si nemyslel, že dokáže žiť bez toho, aby si v živote nezahrala deň.

Je to malé dievčatko, ktoré sa nenechalo ľahko oklamať. Že je to ťažké. Alebo že je neskoro. Alebo že sa tak nerobí. A keď bola rozrušená, plakala ako každé dieťa od zlosti. Je to malé dievčatko, ktoré vedelo, že môže robiť čokoľvek, keď sa rozhodla, že chce. Je to malé dievčatko, ktoré sa pozerá do zrkadla a VIDÍ VÁS. Bez ohľadu na účes, rúž alebo sponky do vlasov.

Stále na ňu myslíš?

Viete, že je jediná, ktorá vás môže zachrániť.

Netuším, čo si urobil svojmu dievčatku, ale naozaj potrebujem svoje. Tak veľmi som sa sústredil na veci, ktoré presne neviem, na čom záleží, že som zabudol, kam som to dal.

Od jesene sa zúčastňujem empatického komunikačného programu pre matky. Ale je to niečo iné ako čokoľvek, čo som robil predtým. Že som chodila na rodičovské konferencie, aby som sa naučila byť lepšou matkou svojich detí. Chodil som na kurzy o páre, aby som sa naučil byť lepšou manželkou pre svojho manžela. Potom som išiel na uvedenie kníh na trh, aby som povedal šikovné veci svojim čitateľom. Išiel som na charitatívne akcie, aby som získal peniaze pre ľudí s určitými chorobami.

Tentokrát idem niekam pre seba a svoju dušu.

Hostiteľmi programu sú Mira Loghin a Monica Reu. Osobne ich oboch poznám, sú v druhej skupine tohto druhu. Tieto dve dámy sú špecialistky na nenásilnú komunikáciu, počula som ich pri rôznych príležitostiach a bolo dobré, aby som ich vypočula. Naposledy v júlovom tábore.

Nenásilná komunikácia je práca, ktorej pozitívne účinky som si všimla už v živote, vo vzťahoch s ostatnými. Urobil zo mňa lepšieho človeka. Aj keď som cvičil na úrovni ultra začiatočníkov.

Teraz však cítim potrebu byť k sebe nežnejšia. Akokoľvek to znie sebecky, tak to musím urobiť. Mira ma tiež pozvala do prvej skupiny dievčat, ale potom nemohla. Vieš prečo? Nezaslúžil som si to.

Dieťa bolo novorodené, jeho brat prežíval ťažké obdobia, rodina ma potrebovala, povedala som si!

Na malé dievčatko vo mne som nemal ani pár hodín každé dva týždne. Jedol som ústami ostatných a myslím si, že už toho mám dosť.

Program trvá 4 mesiace, výhradne online. Bude to otváracie stretnutie v októbri, po ktorom bude nasledovať 12 nenásilných komunikačných workshopov. Nebudú o páre, ani o deťoch, budú o Dievčati.

Zúčastniť sa môže maximálne 12 ľudí. Som jedným z nich, svojich chlapcov som už oznámil. Netuším, čo si myslia. Ale viem, že mám tento dlh sám pre seba.

Navyše je to lacnejšie ako chytiť vodku. 😉

Nemám záujem písať tento článok, nedostávam nijakú províziu, ani neviem, aké to bude. Ale myslím si, že je to dobré. Len som chcel, aby si vedel, že pre seba robím niečo veľmi sebecké. A povzbudiť vás, aby ste pre seba robili niečo rovnako sebecké, nie pre deti, pre pár, ani na večeru. Aj keď to neopravím.

Ak vás však zaujímajú podrobnosti o empatickom komunikačnom programe pre matky, hovorí sa mu „domov vo vašom srdci“. Odkaz je tu. Miesta na tento rok sú, bohužiaľ, vypredané, vo februári sa môžete prihlásiť na zoznam čakateľov alebo na skupinu.

Mira môže prípadne spolupracovať s inými skupinami, ktoré by vás mohli zaujímať:

- Skupina Online empatia (kruh kruhov Empatie žien) sa začína 10. septembra.
- Online skupina pre nácvik, učenie a integráciu nenásilnej komunikácie (Cvičenie, výučba a integrácia NVC) - uvedenie na trh 16. septembra - maximálne 10 miest
-Skupina empatie, precvičovanie všímavosti a riešenie koučovacieho riešenia (kruh empatie žien - fyzické stretnutia - spustenie 17. septembra - maximálne 6 miest, spustenie online stretnutí 10. septembra - maximum 10 miest)